Кажуть, дитячі підробки чарівні, і з них виросте крихта. Але чи правда? Давайте разом розглянемо, що таке ожиріння, що воно викликає, чому воно небезпечне і як його подолати.

Дитяче ожиріння

У чому різниця між ожирінням і надмірною вагою?

Надмірна вага - це рівень, який передує ожирінню. Це означає, що якщо дитина має зайву вагу, то, швидше за все, якщо вона не змінить свій спосіб життя, у неї розвинеться ожиріння.

Моя дитина страждає ожирінням?

Чи має крихта більше, ніж оптимальна вага, можна визначити кількома способами:

  • графіки процентиля: ви, напевно, стикалися з графіком, сформованим кривими під час профілактичного огляду дитини. Згідно з ним педіатр перевіряє зріст і вагу дитини. Графіки процентилів вважаються найточнішим методом оцінки добробуту і використовуються з народження до 18 років.
  • ІМТ (індекс маси тіла): Ви, напевно, чули і про цей метод. Однак у дітей це оцінюється по-різному як у дорослих. У випадку з крихтами необхідно, крім статі, враховувати і вік дитини. Калькулятор для розрахунку значення ІМТ дитини можна знайти в Інтернеті.

Кожна дитина унікальна, тому якщо результат вам не подобається, не вішайте голови і звертайтеся до педіатра.

Причини ожиріння у дітей

  • Невідповідні харчові звички та відсутністьактивний рух
  • Дієта, багата цукром і жирами, без браку клітковини
  • Генетика: якщо ви або ваш батько страждаєте ожирінням, є у 3 рази більша ймовірність того, що ваша дитина матиме вагу. У сім'ях, де обидва батьки страждають ожирінням, ризик розвитку хвороби у 10 разів вищий у нащадків. Однак це не означає, що ваша дитина буде страждати ожирінням. Хоча генетика має певний вплив (близько 40%), ви можете вплинути на решту здоровим харчуваннямрух.
  • Вагітність і перші місяці після пологів: Хоча в минулому це було правдою, "ти повинен їсти за двох", сьогодні ми це знаємо майбутня мама повинна подбати зокрема за якістюїжа. Вплив грудного молока також підтверджено у профілактиці ожиріння, а отже і дитини годувати грудьмипринаймні перші 6 місяців, Якщо це можливо. Вводячи їжу, майте на увазі, що дитина навіть не знає солодкого смаку. Тому не підсолоджуйте його чай або їжу. Включіть в меню багато фруктів та овочів.

Чому ожиріння небезпечно?

Всі чули про те, що зайві кілограми - це не здорово. Ожиріння може сприяти розвитку дитинства діабет II. тип, хвороби нирок, респіраторні захворювання або високий рівень холестерину та артеріального тиску. Надмірна вага він також навантажує опорно-руховий апарат, які не можуть розвиватися належним чином. Через надмірний тиск суглоби дітей не можуть нормально розвиватися, що може призвести до неправильних рухових звичок, погіршення координації рухів, погіршення спритності і, таким чином до більш частих травм.

Як запобігти появі ожиріння?

Зміна способу життя

Як солодощі?

  1. Не купуйте на складі: кожен іноді отримує бажання обдурити. Ні якщо вдома немає запасів шоколад, цукерки або чіпси, задовольнить і вашого маленького гурманаз простий здоровий домашній десерт, фрукти або горіхи. Тому дотримуйтесь девізу: "що ми не купуємо, того не їмо"!
  2. Поступово зменшуйте солодощі: бо якщо ти віднімеш у свого школяра добро і скажеш йому, що він повинен харчуватися здорово, ти натрапиш на опір. Ви, мабуть, також почнете брехати і купувати солодощі без вашого відома.
  3. Замініть підсолоджені напої чистою водою, несолодка трава або фрукти чай (можна додати трохи меду з самого початку), вода з лимоном або огірком. Іноді ви також можете давати дитині фруктовий сік, але трохи розбавляйте його водою.

Перетворіться на психолога

  1. Навчіть дітей, що корисна їжа корисна: спробуйте пояснити своєму синові, що завдяки збалансованому харчуванню він матиме сили і енергії і йому буде набагато краще на футбольному матчі. Ви можете посперечатися з дамами, що завдяки вітамінам і мінералам, які вони отримують з раціоном, у них буде красива шкіра, волосся і нігті.
  2. Не змінюйте втрату ваги на боротьбу: не дозволяйте кожній темі розмови переходити до втрати ваги. Не натискайте "на пилку". Намагайтеся робити зміни поступовими, ненасильницькими та непомітними.

В іншому випадку ви можете викликати опір у крихти, що може призвести до порушення харчової поведінки в майбутньому. На додачу, якщо дитина не відповідає вашим очікуванням, він може почуватись розчарованим і некомпетентним. Тому підтримайте його і за кожен прогрес (замість солодощів він візьме фрукти, покличе вас на прогулянку, почне займатися спортом) винагородити його похвалою.

  1. Не прагніть негайної втрати ваги: ваша мета - не зробити так, щоб ваша дитина швидко худнула. Важливіше, щоб крихта виробила правильні звички, щоб у майбутньому не набирати нездорову вагу.
  2. Не закривайте очей: якщо, незважаючи на ваші зусилля, рука на вазі показує все більше і більше, не впадайте у відчай і не здавайтесь. Зверніться до педіатра. Він запропонує іншу процедуру, яка також може включати санаторно-курортне лікування.

Боротьба із зайвими кілограмами є складною для всієї родини і може зайняти багато часу. Тому озбройтеся рішучістю, терпінням та гарним настроєм. Можливо, зміни не завжди йтимуть вашим шляхом. Але якщо ви вирішили змінити спосіб життя своєї родини, ви можете це зробити. Оскільки ми мами, ми можемо все.

Факти та цифри в кінці

Відповідно до сучасних знань, ти 60% дітей передають ожиріння до дорослого віку. Це підтверджує дослідження, проведене в 2010 році вчені Лондонського університету. Вони спостерігали приблизно 6000 дітей віком від 11 до 15 років. Результати показали це якщо дитина має зайву вагу або ожиріння у віці 11 років, вона, швидше за все, не зможе остаточно скинути зайву вагу. Причина в тому, що в цьому віці спосіб життя дитини вже міцно закріпився.

Результати кількох досліджень показують, що, хоча 40 років тому 11 мільйонів школярів у всьому світі страждали ожирінням., Сьогодні нею страждають до 120 мільйонів дітей у віці від 6 до 15 років. Однак це не уникає навіть наших маленьких. У 2016 році світ боровся із зайвими кілограмами понад 41 мільйон крихти віком до 5 років.