Діуретична дієта в першу чергу допомагає позбутися набряків, що виникли внаслідок іонного дисбалансу - ми всі знаємо це жахливе відчуття набряку пальців ніг, «дорослих» за добу до розмірів стопи. Багатьох не радує відображення в дзеркалі вранці: мішки під очима, «азіатський» поріз, полетіли. Дієта проти набряку також може допомогти полегшити симптоми ПМС. це не тільки усуває затримку води в організмі, але також знімає такі симптоми, як здуття живота і головний біль.
Переваги сечогінних дієт перед синтетичними діуретиками
Діуретики є економічно вигідними в порівнянні з дорогими діуретиками, але головне, вони уникають їх неприємних побічних ефектів. Майже всі діуретики посилюють обмін речовин, регулюють травлення, усувають запори та їх причину - атонію кишечника. Крім того, вони допомагають усунути набряки, вони також допомагають схуднути.
Діуретики можуть очищати телотоксини та вільні радикали та регулювати травлення завдяки високому вмісту целюлози та природних ферментів. Високий вміст клітковини допомагає контролювати нездоровий апетит.
Гіпотрофія як причина набряків
Стан обумовлений затримкою води в тканинах організму, це називається набряком. Затримка рідини може статися через різні порушення обміну речовин: через брак вітамінів, амінокислот і білків у раціоні або через надмірне споживання цукру та солі. Так мало хто знає, що занадто багато цукру (не тільки солі!), Як і занадто мало білка в раціоні, може призвести до затримки води.
Прагнучи позбутися набряків, перебільште їх! Баланс - це ключова умова здоров’я та відсутності набряків та зневоднення. Справа в тому, що зневоднений організм може, як це не парадоксально, утримувати воду, тому завжди потрібно пити достатню кількість рідини, щоб добре зволожити тіло та шкіру.
Діуретичні дієти: основні принципи
Щоб уникнути набряків, можна ввести дієту з натуральних діуретиків, яка допоможе вивести зайву воду з організму природним процесом - сечовипусканням.
- Намагайтеся їсти невелику кількість вуглеводів крохмалю (наприклад, хліб, рис тощо).
- Уникайте солі та солоної їжі. Багато оброблених харчових продуктів - ковбаси, фаст-фуд, десерти, напівфабрикати - містять надлишок солей натрію, тому вам слід давати їх.
- Пийте багато (але не силою!) Води або трав'яних чаїв. Деякі трави мають сильну сечогінну дію.
- Не їжте солодких кондитерських виробів, замінюйте їх свіжими фруктами та овочами. Натуральні продукти з великим вмістом води, такі як кавуни та огірки, сприяють поліпшенню сечовипускання, виведенню зайвої рідини та вимиванню токсинів з організму.
Овочі в сечогінній дієті є основою харчування, тому давайте з ними розберемось. Ось список необхідних продуктів, які найкраще допоможуть позбутися набряків, і крім того, більшість з них доступні в будь-який час року.
гарбуз вони містять близько 90% води і в цьому випадку відрізняються відносно низьким відсотком вуглеводів. Водночас він забезпечить необхідними мінералами - калієм, магнієм та залізом, а також хлором та фосфором. Страви з гарбуза, особливо сік, мають сечогінні та послаблюючі властивості, але не подразнюють нирки. Гарбуз краще їсти сирим: це незвично, але смачно. Спробуйте салат: змішайте дрібно натертий гарбуз з натертою морквою та буряком, приправте його яблучним оцтом. Термічна обробка гарбуза руйнує її цінний вміст, знижує рівень води до 15% і збільшує вміст вуглеводів більш ніж на 50%.
брюсельська капуста стимулює діяльність підшлункової залози, покращує виведення відходів та очищення організму. Ці овочі також містять деякі мінерали, що стимулюють роботу нирок, що сприяє нормалізації сечовипускання.
ріпа - натуральний сечогінний продукт, дія якого спрямована на детоксикацію печінки та нирок.
морква є багатим джерелом каротину, який збільшує швидкість метаболізму та прискорює виведення жирових відкладень та відходів з організму за допомогою діурезу.
огірки багаті сіркою і кремнієм, стимулюють роботу нирок і особливо добре видаляють надлишок сечової кислоти.
Редис і редис, Редька містить трохи більше (85%) води, але на 50% менше мінеральних солей, ніж редька. Друга багата калієм, натрієм і кальцієм, а також деяким відсотком хлору. Обидва коренеплоди накопичують достатню кількість фосфору та сірки, а також природні детоксикаційні мінерали - кремній. Редька містить летючий ефір, який покращує секрецію травних соків. Салати з редьки та редьки також рекомендуються для очищення нирок та інфекцій сечового міхура через їх сильний сечогінний ефект. Сік редьки, змішаний з морквяним соком, є чудовим детокс-напоєм.
помідори багатий вітаміном С і лікопіном, які сприяють збільшенню виділення води з нирок.
Салатні рослини, Салат допомагає найкращому обміну речовин і «змиває» токсини. Крес-салат або водний салат - відомий очищувач крові, а також потужний сечогінний засіб, який також стимулює вироблення жовчі. Крес-салат багатий хлорофілом, сіркою та кальцієм.
артишоки - відносно дорогий, але природний сечогінний засіб, який регулює функцію травлення, нормалізуючи секрецію жовчі. Артишок корисний також тим, що підтримує нормофлору - кількість корисних бактерій у шлунково-кишковому тракті.
спаржа містить фітокомпозицію аспарагін - алкалоїд, який підвищує продуктивність нирок, стимулюючи тим самим виведення рідини та токсинів з організму. Ця хімічна речовина видаляє відходи, розщеплення щавлевої кислоти також сприяє розщепленню жирів і сприяє зниженню ваги.
Діуретичні дієти: фрукти та ягоди
Кавуни та дині - Ці освіжаючі діуретики, що тонізують сечовий міхур і нирки, не потребують реклами. Диня та диня містять високий вміст води, збалансовані пропорції калію та натрію, які стимулюють вироблення сечі, діурез і, як результат, допомагають ефективно позбутися набряків та вивести токсини. Всім відомо, що диня - чудовий сечогінний засіб, оскільки вона стимулює роботу нирок, зберігаючи при цьому здоров’я серцево-судинної системи завдяки наявності піридоксину (вітаміну В6) і магнію.
персики вони мають менш виражену діуретичну дію, але також сприяють очищенню нирок і сечового міхура. Персики також можуть полегшити розлад шлунку, оскільки вони, як правило, мають сечогінні засоби та м’який проносний ефект.
полуниця є традиційним сечогінним продуктом, який чудово впливає на нирки. Інші ягоди - ожину, малину, ожину та чорницю також необхідно включати в раціон проти набряків: вони стимулюють моторику товстої кишки, сприяють встановленню травлення, що посилює детоксикаційний ефект вашого плану дієти.
Сухий сухий чутливий безалкогольний антиперспірант. Діє протягом 3-5 днів.
Скипидарні ванни для схуднення Повільне та розслаблене спалювання жиру.