коли

Багато тижнів очищення дозволяють дати своєму тілу, особливо травленню, трохи відпочити.

Фото: Profimedia.sk, Архів

Ти теж починаєш постити? Дієтолог MUDr. Ігор Буковський має чітку думку щодо цього.

Сорокаденний піст, який розпочинається в Попільну середу, вже не лише питання віри. Багато тижнів очищення дозволяють дати своєму тілу, особливо травленню, трохи відпочити. Деякі вирішують опустити з меню основні речі, такі як м’ясо, алкоголь, сигарети, солодощі. Інші також відмовляються від випічки, молочних продуктів або яєць. Однак слід зазначити, що такий радикальний підхід підходить не всім. Також дуже важливо, з яким баченням ви в нього входите. MUDr. Буковський бачить це так: "Тоді ми це просто помітили. Але якщо я повернуся до того самого через сорок днів, усе повернеться туди, де було з часом. Тому я б рекомендував, щоб це мало не характер радикального вилучення деяких продуктів, а бачення довгострокового регулювання харчування та життя. Щоб не починати робити щось дивне для себе вже кілька тижнів, тоді це закінчиться, і ми повернемося до того, що робили раніше. Це не мудро ". - констатує експерт.

Майте це на увазі

За словами Ігоря Буковського, думка про те, що якщо ми деякий час робимо щось хороше і очікуємо, що це матиме тривалий ефект, дуже наївна. "Це те саме, що сад. Якщо приділяти їй по десять хвилин щодня, вона прекрасна цілий рік. Якщо ви виконуєте тижневу роботу в саду і даєте йому рости до кінця року, це буде приємно лише деякий час. Ось як я сприймаю це по відношенню до себе, свого здоров’я, клітин та душі ". - каже лікар. "Коли людина є свинею з понеділка по п’ятницю, вона не може бути святою в неділю". він додає, що це твердження не з його голови, але з ним погоджується. "Якби все-таки мова йшла про радикальне очищення, ми повинні піти на це з усвідомленням того, що ми зробимо все краще, ніж раніше".

Що відбувається з нашим тілом під час зречення

Солодощі

  • Навіть рафінований цукор не приносить користі серцю. Всього за кілька тижнів утримання від цукру і рівень холестерину впаде на десять відсотків.
  • Навіть тверезість у солодощах через короткий час викличе посмішку на обличчі, а настрій стане стабільнішим.
  • Позбувшись цієї недуги, ви також зменшите ризик діабету.
  • Ваша пам’ять покращиться, і ви зможете краще концентруватися і краще спати.
  • Ми навіть не повинні говорити про позитивний вплив на вашу вагу ...

Сигарети

Ходити навколо колег, з якими ви регулярно пліткуєте з сигаретою і не веселилися з ними - це справді велике випробування сили волі. Але!

  • Вже після однієї доби утримання ризик серцевого нападу зменшується. n Якщо на наступний день ви залишитеся без сигарети, ваш запах і смак покращаться, а дихальні шляхи відновляться.
  • Уявіть, як чудово прокидатися вранці, не кашляючи. Ніщо не тисне на груди під час фізичних вправ або просто під час звичайної прогулянки, але вам вдається вдихнути повними легенями. Тож витримайте цілий місяць, і ви будете дихати все краще і краще, насолоджуватися їжею та ще більше зменшувати ризик серцевого нападу.
  • Якщо ти давав йому сигарету на місяць, давай. Зізнайтеся, було б нерозумно розпалювати багаття. Через три місяці ваші легені переживають «відродження», оскільки клітини в них відновлюються.
  • Через п’ять років ви наближаєтесь до некурців стрибками з точки зору здоров’я, і після п’ятнадцяти років утримання від сигарет ваше тіло буде на рівні некурця.
  • Це відчує і ваш гаманець, ви заощадите.

Алкоголь

  • Коротше кажучи, відмовившись від алкоголю, ви прокладете свій шлях до краси, ваша шкіра стане більш зволоженою. Через кілька тижнів почервоніння на щоках або навколо носа також починає зникати.
  • Через два тижні у вас повинно бути більше радості в житті, хоча з самого початку утримання може бути навпаки. Залежно від того, наскільки звикнеш.
  • Ваше серце також оцінить хвилину без склянки, адже алкоголь непотрібно збільшує пульс, тому ви можете розслабитися.
  • Тримайся місяця, і рука на вазі опуститься, ти отримаєш більше енергії.
  • Ви економите.

  • Якщо ви пропустите м’ясо зі свого раціону і дотримуєтеся міри через 40 днів, ваше травлення буде вам вдячне за це.
  • Оскільки м’ясо перетравлюється довше, воно довше залишається в кишечнику. То тут, то там їм потрібно допомогти, щоб в них не було стільки відходів.
  • Організм повільно починає позбавлятися від токсинів і навіть зменшує ризик запалення в організмі.
  • Ваш холестерин налагодиться
  • Якщо ви перестаєте їсти м’ясо, важливо по-різному поповнювати містяться в ньому речовини. Наприклад, вітамін В12 можна знайти в рибі, горіхах або картоплі. Включіть в меню бобові та злакові культури.
  • Якщо з часом ви повернетеся до м’яса, намагайтеся, щоб воно не було на вашій тарілці щодня.
  • Міхал скинув 70 кілограмів! Експерт стверджує, що схуднути також можна за допомогою насадок. ТУТ - меню
  • У нього також є кістки на животі у свої 60 років! Мати Еріки Барколової каже, що однолітки не можуть її наздогнати
  • Ви хочете бути здоровим і кипити енергією? Купіть ЦЮ вітамінну бомбу в холодильнику
  • Все, що потрібно знати про вживання алкоголю під час вагітності
  • Спробуйте чудовий рецепт моркви! Це дасть вам вітаміни і допоможе схуднути