регулярно

Поділіться

Редис - чудовий весняний овоч, який обов’язково повинен отримати місце в нашому меню. Багато з нас полюбили ці смачні маленькі червоні фрукти. Редька унікальна, особливо своїм різким і дещо пряним смаком, а також хрустка консистенція. Це чудовий вибір для салатів зі свіжих овочів, а також ідеальний овоч для популярного домашнього намазування зі свіжою випічкою. Оскільки це позитивно впливає на наше здоров’я, бажано регулярно ним насолоджуватися. Він поповнює організм багатьма поживними речовинами, а також підтримує травлення або здоров’я шкіри. Чудово завжди мати його під рукою. Якщо у вас немає власного саду, ми рекомендуємо вирощувати редис на балконі. Цей овоч не важко виростити, і він буде рости один-два рази у більших горщиках. Але давайте подивимося, чому вигідне його регулярне споживання!

Вони повні вітамінів і мінералів

Як ми зазначили у вступі, редька дуже поживна, і організм поповнює ряд важливих речовин. Його перевага полягає в тому, що він має лише мінімум калорій і в основному складається з води. Організм доповнюється меншою кількістю білків і вуглеводів, і особливо клітковини. Вітаміни С також містять кілька вітамінів групи В, особливо фолієву кислоту, яка є вітаміном В9. Редька містить важливі мінерали та мікроелементи, особливо кальцій, калій, фосфор та залізо.

Вони покращують травлення

Редис слід включати в раціон, навіть якщо вам потрібно підтримати і поліпшити травлення. Вони містять пристойну дозу клітковини, яка необхідна для нормальної роботи травного тракту і особливо кишечника. Завдяки споживанню редьки, а отже, і клітковини, ви підтримаєте прискорення дієти через кишечник і забезпечите регулярне спорожнення. Обов’язково спробуйте додати його до свого раціону, якщо у вас проблеми із запорами або метеоризмом. Доцільно також включати його в раціон під час дієт і зниження ваги. В цілому він підтримує травлення та обмін речовин, поповнює організм важливими речовинами, а також є низькокалорійним. Це дуже корисно при втраті зайвих кілограмів.

Вони підтримують імунітет

Як уже згадувалося вище, редис також містить вітамін С, який необхідний для нормального функціонування імунної системи та захисту організму від інфекційних та вірусних захворювань. Водночас це важливий антиоксидант, який допомагає захистити клітини нашого організму від вільних радикалів. Редька також сприяє захисту від вірусних та бактеріальних інфекцій завдяки вмісту значного селену. Тож якщо ви хочете підтримати хороший імунітет, на вашій тарілці повинні регулярно з’являтися смачні хрусткі редиски.