ПОДПИСАТИСЯ

дивно

Зазвичай після обіду настає період, коли важко не спати. Це коли наша концентрація погіршується, і багато разів ми можемо відчути, що лише трохи відпочити, легкий сон може нам допомогти. Зараз ми покажемо вам, чому недобре висипатися вдень і чому краще якось пережити цю частину дня, випивши трохи кави.!

Ми можемо розділити день на кілька етапів. Зазвичай вранці, у години після пробудження, ми є найбільш підтягнутими, і саме тоді наш мозок найкраще обертається, оскільки наше тіло відпочивало вночі, мозок все ще чистий, а травлення не перевантажене. Більшість людей зазвичай відчувають труднощі в другій половині дня. У такі моменти ми вже трохи втомилися від роботи чи щоденних занять, і обід також може навантажити наше тіло. Крім того, більшість людей схильні знижувати кров'яний тиск після обіду, і в результаті ми можемо раптово відчути надзвичайну втому.


Симптоми

Якщо ви не звертаєте уваги на те, що їсте за обідом, і заявляєте, що вживаєте раптову кількість їжі або їжі, яка може спричинити стрес для вашого організму, то майже впевнено, що вся кров піде у ваш шлунок, викликаючи кров тиск також впаде. Це коли ми повільні, ви можете почуватись млявими, ваша здатність до концентрації значно знижується, і ви можете відчувати, що ледве тримаєте очі відкритими. У такі часи всі думають, що лише трохи подрімати або літр кави можуть допомогти йому пережити день і впасти спати вночі. На жаль, цей період дійсно дуже складний, і ви можете відчувати втому, навіть якщо вам все одно вдалося ідеально відпочити вночі. Однак дослідження показали, що ви робите набагато краще, якщо хоч якось намагаєтесь пережити цей період, ніби віддаєтеся спокусі і лягаєте спати на 1-2 години.

Докази досліджень

Університет Ланчестера проводить багато досліджень на тему сну, тому вивчення післяобіднього сну теж не можна залишати осторонь. Було створено дві тестові групи та вивчено вплив денного сну на нашу пам’ять. Одній групі було доручено не спати і не дрімати вдень поза сном вночі, тоді як інша група могла спати 1 годину 45 хвилин щодня.

Потім йому щодня вдень показували картинки на комп’ютері, після чого учасники тесту повинні були визначити, яку з них вони бачили серед проектованих на машині. На жаль, було показано, що це особливо погано впливає на пам’ять, якщо ми спимо в другій половині дня, тому що в багатьох випадках люди, які змогли дрімати вдень, не могли сказати, чи насправді бачили зображення чи просто уявляли його.

Це означає, що ті, хто трохи спить після обіду, як правило, сприймають уявні речі як реальність, тому, якщо ви хочете зберегти пам’ять свіжою, обов’язково намагайтеся уникати нерегулярного денного сну. І сон надзвичайно важливий не тільки для вашого здоров’я, але і для підтримки пам’яті, як це довели дослідники. Прокрутіть далі, тому що ми покажемо вам, що ви можете зробити з післяобідньою комою!

Що ви можете зробити з денним сном

Ви можете багато зробити проти втоми, яка раптово вражає вас у другій половині дня, звертаючи увагу на своє харчування. Якщо ви уникаєте важкої та нездорової їжі протягом дня. Крім того, дуже важливо мати хорошу якість вночі, розслабитися, щоб уникнути втоми вдень. Якщо ви все ще відчуваєте втому, встаєте і трохи тренуєтеся або просто гуляєте кілька хвилин, це може допомогти повернути артеріальний тиск до потрібного рівня.

Надмірне вживання кави також не рекомендується за станом здоров’я, але якщо ви випиєте 1 чашку кави в цей час, кофеїн, що міститься в ній, допоможе вам пережити цей непростий час доби. Справа в тому, щоб якось з цим змиритися, щоб не полежати трохи поспати, і пам’ять також добре відновиться. Ви також не хочете плутати реальність із уявним світом. Ви також можете підвищити свою ефективність на роботі, і через деякий час, якщо будете дотримуватися їх, ви станете набагато врівноваженішим.

Здоров’я дуже важливо, тому не завадить звертати увагу на ознаки свого організму, і якщо ви вдень регулярно впадаєте в стан коми, то ви не залишите свій бізнес настільки далеко. Вам також знадобляться хороші навички спостереження, адже якщо ви звернете увагу на те, від яких продуктів ви відчуваєте більшу втому, або помітите, що такий стан трапляється у вас щодня, оскільки ви не висипаєтеся вночі, вам доведеться змінити ці речі, оскільки в довгостроковій перспективі ці симптоми можуть мати більш згубні наслідки, ніж неможливість не спати вдень. Ви навіть можете серйозно пошкодити своє тіло неправильним способом життя.