28 травня 2017 р.
Численні теоретичні роботи, фахові публікації, лекції та семінари вже намагалися визначити найважливіші умови для успішних вправ. Ми можемо чути та читати про різні методи, спеціальні вправи, важливість послідовних та повторних чисел, важливість регенерації. Найбільш оригінальне і, на мій погляд, одне з найбільш правдивих визначень дав колишній культурист Дейв Дрейпер, який каже, що найважливішим фактором є «регулярно ходити в спортзал і напружувати м’язи. Все інше слідує. Успіх і результати - це, без винятку, результат місяців і років напруженої праці ".
Щоб ваше тренування було ефективним, воно має бути регулярним і логічно структурованим. Якщо існує якась «таємна зброя», немає сумнівів у регулярності. Ігноруючи це, непотрібні упущення погіршать результати всієї вашої попередньої роботи, навіть якщо ви досягли цього з дуже серйозними зусиллями та додатковою енергією.
Намагайтеся тренуватися не менше трьох разів на тиждень! Якщо ви не потрапили до своєї улюбленої фітнес-студії з виняткових випадків, це нормально потренуватися вдома! Сенс у тому, щоб дотримати необхідні три випадки, не шукаючи жодних виправдань! Не менш важливо мати точний час тренувань. Це дозволяє вам точно вписати їх у свій порядок денний, і ви можете легше налаштуватися на тренування перед собою, яке ви будете робити час від часу.
Намагайтеся робити свої тренування у своєму темпі, приділяючи увагу собі! Прагніть виконувати вправи правильно, обережно використовуйте гантелі та інструменти! Уникайте перевантажень, оскільки це зайво загрожує можливою травмою! Почніть «спостерігати всередину» якомога більше разів, прислухайтеся до своєї інтуїції! Ви будете вражені тим, наскільки добре ви зможете використовувати концентрацію, яку ви розробили і засвоїли під час тренувань, в інших сферах свого життя.
Рано чи пізно настане час, коли ви просто будете слухати себе і виконувати тренування інтуїтивно. До цього часу ви станете студентом і вчителем в одній особі, який, крім постійного навчання у різних сферах здорового способу життя, може дати практичні та автентичні поради друзям і знайомим, які менш знайомі з фізичним вихованням. У той же час не майте ілюзій: все це потребуватиме тисяч годин регулярних тренувань, під час яких, крім значного поліпшення стану вашого здоров’я, ви дізнаєтесь більше про себе та свої психічні механізми, ніж мали б ніколи раніше не думав.!