З сорока років жінці доводиться набагато більше боротися проти кілограмів, ніж раніше. Якщо ви можете зробити так багато особистих об'їздів: тоді я теж почав бігати. Спочатку п’ять кілометрів, потім більші відстані, бо мені довелося зіткнутися з тим, що я можу зупинити набір ваги (також лише тимчасово), але я не зміг взагалі змінити процес. Не так вже й багато, щоб я звернувся до лікаря, щоб перевірити, чи немає на задньому плані щитовидної залози чи іншої проблеми. Оскільки всі мої висновки були негативними, мій лікар порадив мені спробувати зменшити кількість білого борошна та цукру та наполегливо тренуватися.

Після моїх сорока років я не міг подружитися з сорока чотирма, тому доповнив біг TRX і функціональним крейсерським.

І в бігу я настільки змінився, що зацікавився горами, підбігши до вершин - пітніючи кров’ю. Результатом усього цього стала не тільки жорстока м’язова лихоманка, яка супроводжувала його місяцями, але через шість-сім місяців певні 44 штани почали хитатися, і навіть 42 потім стали цілком зручними. Крім того, мої м’язи стали дуже сильними, тому мій біг став стабільнішим (і я витриваліший), м’язи живота ще ніколи не були такими сильними, і верхня частина тіла також добре розвивається.

Для того, щоб порадувати якомога більше матерів, а також своїх друзів, які хочуть схуднути та поєднати свої сили, я попросив тренера Мірелу Сабо показати нам, що саме таке TRX, тоді як у наступному матеріалі ми розглянемо функціонал апеляція.

Досвідчений, обізнаний тренер

Мірела Сабо посіла друге та третє місця у змаганнях Fitparade, і вона змогла вийти на третій етап подіуму у Muscle Mania у Франції, четвертий на чемпіонаті світу та шостий на чемпіонаті Угорщини, і має кілька кваліфікаційних кваліфікацій, одна з який є тренером TRX.

- Для спрощення суті, TRX вимагає не більше ніж мотузку. Це проста, але не буденна форма навчання, де і як він завоював світ?
- TRX був розроблений ВМС США. Суть полягає в тому, що це мобільний, легкий, функціональний пристрій, який використовує власну вагу тіла для роботи над кількома групами м’язів, не напружуючи суглоби. Підвищення витривалості, добре для координації. У наш час він також використовується як реабілітаційний засіб.

csupasport

Мірела Сабо стала досвідченим, чудовим тренером з великого конкурента

- Для кого і з якого віку до скільки років рекомендується така форма навчання?
- Однак при вазі сто сорок кілограмів, незалежно від статі чи віку, використовувати його вже не доцільно. З цього приводу проводились опитування у віці від двадцяти до шістдесяти років, і було встановлено, що він може спалити до чотирьохсот калорій, залежно від ваги. Справа в тому, що ми можемо вирішити це практично будь-коли.

- Які м’язи ви зміцнюєте і з якого виду тренувань ви можете розпочати?
- TRX зміцнює всі м’язи, глибокі м’язи, м’язи тулуба, забезпечує стійкість, покращує поставу та розвиває гнучкість. Почати можна з будь-якої сили, але спочатку це точно супроводжує тренер! Новачки можуть приємно розвиватися поступово до членів групи.

- Вирізати біль у попереку?
- З тренером, з належною увагою, так, оскільки він має ефект покращення постави та зміцнення м’язів. У наш час це вже використовується фізіотерапевтами.

Тренувальний метод TRX тепер використовують і фізіотерапевти

- Як виглядає тренування TRX на практиці?
- Після розминки ми починаємо серію завдань. Серія складається з чотирнадцяти-п’ятнадцяти завдань, і ми виконуємо три раунди. Час роботи для виконання завдання - п’ятдесят секунд, а потім десять секунд відпочинку. І зрештою ми розтягуємось.

- Що взяти з собою на тренування?
- Гарне взуття в приміщенні дуже важливо, щоб запобігти ковзанню, для освіження потрібні рушник і вода.

- З якою інтенсивністю ми можемо розраховувати на вражаючий результат?
- Якщо ми займаємось лише цим видом спорту, то потрібні три-чотири рази на тиждень, але якщо, крім того, можна досягти двох результатів на тиждень.

- Які види спорту рекомендуються для додаткових рухів чи кросових тренувань?
- Це надзвичайно корисно практично для всіх видів спорту, але я б виділив біг, плавання, футбол, теніс та фітнес.