14:12 ET (19:12 GMT), 9 січня 2018 року

тонкому

Більше здоров’я

Китайська вакцина Sinovac має низьку ефективність, за даними бразильських органів охорони здоров'я

Це причина, чому доктор Уерта відчував сильний біль у руці під час вакцинації

Мексика зробить щеплення 400 000 медичних працівників за 3 дні

Пов’язані примітки

Курець і ожиріння? Забудьте про операцію в цій країні

Ожиріння в США б'є рекорди

Чому люди типу «А» борються з дієтами?

(CNN) - Ви коли-небудь замислювались, чому деякі люди, здається, без особливих зусиль залишаються у формі, тоді як більшість американців борються зі своєю вагою?

Звичайно, генетика та здоровий спосіб життя відіграють певну роль, але є й інші, більш дивовижні співвідношення, які можуть допомогти вам залишатися стрункими.

Вони живуть біля спортзалу

Нещодавнє дослідження, проведене в Lancet Public Health, показало, що люди, які мешкають на відстані кілометра приміщень для фізичної активності - включаючи тренажерні зали, басейни та ігрові поля - важили менше та мали меншу талію, ніж ті, хто цього не робив. Різниця була більшою серед жінок та тих, хто мав більший дохід.

Дослідження було спостережливим, тому воно не доводить причини та наслідки, але посилює вплив забудованого середовища, включаючи дизайн міста, на масу тіла.

Інші дослідження виявили, що більш прохідні райони також пов’язані з меншою вагою.

Дослідження Ланцета також виявило ефект, хоча і слабший, в безпосередній близькості від ресторанів швидкого харчування: досліджувані, які мешкали на відстані 2 км від ресторану швидкого харчування порівняно з півкілометра, були стрункішими, особливо жінки

Вони багато рухаються

Оглядова стаття майже десять років тому показала, що люди з найвищим рівнем спонтанної фізичної активності, включаючи тих, хто досить неспокійний, мають тенденцію до меншої ваги.

Незважаючи на те, що непосида має сильний генетичний та біологічний компонент, збільшення фізичної активності, не пов'язаної з фізичними вправами, яка включає ходьбу, стояння, приготування їжі та навіть садівництво, також може зіграти певну роль у підтримці людей у ​​формі.

Цей тип занять, не пов’язаних із фізичними вправами, є важливою та модифікується частиною загального щоденного спалювання калорій, і він може зіграти важливу роль, допомагаючи вам залишатися стрункими. Це ще важливіше в нашому сучасному середовищі, повному засобів для економії праці.

Дослідження 2003 року показало, що вплив механізації та економії праці, включаючи посудомийні машини, пральні машини, ескалатори та автомобілі, якими їздили на роботу, призвело до зменшення витрати щоденної енергії на 111 калорій. Якщо це зменшення не компенсується підвищеною активністю, це може призвести до значного збільшення ваги з часом.

Вони їдять гостру їжу

Якщо ви приділите більше уваги, ви можете помітити, що ваші худі від природи друзі поливають їжу гострим соусом або регулярно їдять гострий перець.

Це може бути не випадково. Дані спостережень показують, що вживання гострої їжі пов’язане з меншим ожирінням.

Нещодавня стаття підсумовує зростаючу кількість досліджень, які показують, що капсаїцин, важлива біоактивна сполука, присутня в перці чилі, може відігравати роль у контролі ваги кількома способами, включаючи зниження апетиту, активацію коричневого жиру та спалювання калорій.

Вони живуть на вищій висоті

За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, Колорадо має найнижчий рівень ожиріння в США, і для цього може бути вагома причина: висота.

Стаття 2013 року в Міжнародному журналі ожиріння виявила нижчий рівень ожиріння у людей, що живуть на підвищених висотах.

І чоловіки, і жінки, які мешкають менше 500 метрів над рівнем моря, мали в 5,1 та 3,9 рази більше шансів страждати ожирінням відповідно, ніж їхні колеги, які мешкали 3000 метрів над рівнем моря. Море, враховуючи такі фактори, як демографічні показники та спосіб життя.

Ті, хто мешкає на відстані 1000 метрів, мали більш скромний, але все-таки значний, на 7,5% рідше страждають ожирінням. Автори дослідження припускають, що нижчі рівні кисню, вищі метаболічні потреби на більшій висоті та більша активація симпатичної нервової системи (що може зменшити апетит) є всіма можливими причинами цієї знахідки, але одна з них ще не до кінця встановлена.

Вони живуть у великому місті

Дослідження, яке вивчало висоту та вагу, також виявило, що люди, які мешкають у великих містах, визначених як столичні округи з населенням від одного мільйона або більше, мають значно нижчий ризик ожиріння в порівнянні з тими, хто живе у більших столичних районах. немітрополічні або сільські повіти.

Автори припускають, що продовольча безпека, більша мобільність великих мегаполісів та кращий режим харчування можуть пояснити ці висновки.

Але їх висновки суперечать іншим дослідженням, які показали, що урбанізація може призвести до ожиріння, особливо у дітей та малозабезпечених верств населення.

За даними Гарвардської школи громадського здоров’я, це, швидше за все, пов’язано з більшим доступом до калорійних продуктів (особливо фаст-фудів), більшим пасивним транспортом (менше прогулянок), менше відкритого простору, більшою кількістю реклами нездорової їжі в ЗМІ та меншою роботою пов'язані з цим фізичні навантаження.

Але навіть якщо ви не претендуєте на ці категорії ...

Я не сподіваюся, що ви переїдете в гори Непалу, щоб залишатися стрункими, але приправлення дієти та щоденні зусилля, щоб рухатися більше, можуть допомогти.

І якщо ви не живете у великому місті чи поруч із тренажерним залом, здоровий спосіб життя, який включає щоденні фізичні вправи, менше сидячу поведінку, кращий сон та здорову дієту, допоможе вам залишатися стрункими, незалежно від вашого оточення.