дивовижний

15.12. 2017 19:55 Це кишка, точніше здорова кишка. Тож той факт, що краса йде зсередини, є на 100% правдою, але як MUDr. Ігор Буковський з клініки клінічного харчування набагато більше відстає від цього. Він виявив 8 типових помилок для EVU, які ми використовуємо, щоб турбувати наш кишечник.

"Травна система - це ще одна чудова система нашого організму. Його функції та програми, як правило, налаштовані правильно, тому будь-яке порушення процесу травлення рано чи пізно проявляється у сигналах, які повинні інформувати нас про те, що ми робимо щось не так », - говорить MUDr. Буковський. Ми це знаємо - біль, судоми, дивні дієти (ми не робимо вигляд, що не робимо) з його наслідками, запор або діарея, видобуток ... ми можемо мучити наш шлунок/кишечник красиво.

Які наші часті протектори?

  1. Ми їмо їжу в стресі і без ґрунтовної пожадливості
  2. Ми їмо що завгодно, будь-коли в будь-якій кількості
  3. Ми використовуємо замість слини при жуванні кола, пива, молока
  4. Ми не дотримуємося цього правила ми повинні бути голодними принаймні двічі на день і справді відчуваю скрип у животі, тобто голодні сутички.
  5. Навіть якщо ми їмо лише три рази на день, ми все ще отримуємо щось середнє.
  6. У нас пошкоджена мікробіота кишечника через дефіцит клітковини в раціоні, надмірне вживання антибіотиків, занепокоєння та відсутність пробіотичних мікробів у їжі або добавки.
  7. Ми кидаємо детоксикації, проносні, кишкові душі та ін. які дуже шкідливі; всі вони руйнують внутрішнє середовище товстої кишки з абсолютно невідомими наслідками.
  8. Ми їмо мінімум корисного і максимум того, що шкодить нам. Наприклад середньорічне споживання імпульсів становить 2,2 кг на людину на рік, але споживання м’яса сто!

"Все це з часом призведе до ефекту доміно, і це вплине не тільки на травлення, але і на імунну систему, нервову систему, серцево-судинну систему, гормональну систему", - пояснює Буковський. Це також пов’язано із суглобами, кістками, шкірою. "Особливо постійне вживання їжі - це сильна шкідлива звичка, яка пов'язана не з голодом, а з емоціями. Я щось до смаку. Тоді завжди є нудьга, стрес, смуток, гнів, самотність або навіть радість. "

Тому експерт радить (і не тільки) перед святами дотримуватися хоча б основного правила: "Пообідайте легкою їжею, яка містить усі інгредієнти дієти - не бійтеся відповідних вуглеводів, таких як цільнозернові продукти або натуральні каші. Не лягайте між вечерею і сном, не проводьте час за мобільним телефоном, планшетом, адже синє світло перешкоджає загоєнню кишечника і повноцінному сну - краще вирушайте на прогулянку. І лягайте спати хоч трохи голодні ", - радить Ігор Буковський.

"Програма очищення", тобто голодні сутички, є найкращою (найпростішою і навіть найдешевшою) що ви можете зробити для свого здорового кишечника. "Часте вживання їжі викликає посилення проблем з травленням, целіакією та іншими захворюваннями травної системи", - додає MUDr. Буковський. Він щойно присвятив їм свою нову книгу (Захистіть) кишечник. Ми не можемо уявити більш особистого читання між святами!