Пісні ліки знову набирають популярності в наші дні. В Інтернеті та популярних журналах та книгах циркулює багато інформації про різні методи, але чого ви можете насправді очікувати, якщо вирішите постити і як на це врізатись? З нашої першої статті про піст ви можете дізнатись про походження, мету та наслідки голодування на ваш організм (статтю ви можете прочитати, натиснувши на це посилання), […]
Пісні ліки знову набирають популярності в наші дні. В Інтернеті та популярних журналах та книгах циркулює багато інформації про різні методи, але чого ви можете насправді очікувати, якщо вирішите постити і як на це врізатись? З нашої першої статті про курси посту ви можете дізнатися про походження, мету та наслідки голодування на вашу організацію (статтю можна прочитати, натиснувши на це посилання), а з поточної та другої частини - про загальні правила посту.
Підготовка до голодування - навіть під час медичних оглядів
Найголовніше, що слід знати, це те, що голодування рекомендується проводити переважно під наглядом лікаря в клініках для голодування. Якщо ви починаєте вдома (це рекомендовано лише для досвідчених людей, які поститься), також важливо заздалегідь звернутися за порадою до лікаря.
Форму та тривалість голодування слід обговорювати з фахівцем, який знайомий з думкою та висновками лікаря.
Коли постити?
Після того, як ваша рішучість буде достатньо зрілою, вам потрібно звільнитися на час лікування: важливо, щоб піст впав у той період, коли ви зможете вирватися з метушні та напруги у роботі чи приватному житті. Найбільш ідеальними для цього є свята, або свята, більшість з яких ви можете провести на самоті, або, принаймні, відступивши. Потім ви можете ходити по магазинах під час посту та відновного періоду, ви все ще можете робити найнеобхідніші справи (прання та інші речі), щоб також у цьому відношенні кілька днів не порушувати спокій.
Вступний день
Пост починається з вступного, рельєфного дня, під час якого ви їсте менше, ніж звичайні порції (щоб задовольнити вас, а також легкими, корисними, свіжими інгредієнтами). Якщо ви втомилися, трохи розслабтеся, розслабтеся, вимкніть і просто починайте займатися собою. Киньте вживати наркотики для задоволення, порушуйте свої звичні моделі поведінки, які дозволять вам почувати себе вільними та незалежними. Поступово відриваємося від звичного.
Період голодування
Під час голодування дотримуйтесь призначеної дієти відповідно до обраного голодування. Якщо ви відчуваєте нездужання або фізичний дискомфорт, проконсультуйтеся з лікарем. Щоденне споживання рідини в цей період має становити не менше 2-3 літрів. Рекомендується вимкнути телефон, оскільки рекомендується уникати читання щоденних газет, переписки в Інтернеті, перегляду телевізора та прослуховування радіо, оскільки все це може порушити ваш спокій і завадити зосередитися на внутрішньому події.
Особливо рекомендується заспокійлива музика, касети для розслаблення та вправи, як і підтримка зв’язку з професіоналом, який дотримується пости, або людиною (членом сім’ї чи другом), з якою ви можете поговорити про свої почуття, проблеми та труднощі.
Більш серйозні заняття спортом та інтенсивніші фізичні вправи під час посту не рекомендуються, але вправи на свіжому повітрі, не надто виснажливі - наприклад, ходьба, швидка ходьба - настійно рекомендуються. Слідуйте своїм інстинктам - якщо ви хочете розслабитися, розслабтесь, якщо ви сповнені сил, вирушайте в подорож!
Будівельні дні
Пост не має сенсу, якщо в кінці ви повернетесь до тих самих шкідливих звичок, як і раніше. Що зазвичай викликає труднощі, так це вихід періоду нарощування: під час голодування ваше тіло звикає до меншої кількості їжі, яку ви можете поступово збільшувати, лише якщо хочете уникнути симптомів перевантаження травної системи. Період нарощування, згідно з порадою Люцнера, становить приблизно 1/3 періоду голодування, тобто не менше 3 днів після 10 днів голодування та 5 днів нарощування після 15 днів голодування, протягом яких ви поступово повернутися до здорового харчування або свідомо перейти на нього. Якщо ви дійдете так далеко, ви почуватиметеся краще, і ваш рівень енергії буде набагато вище за ваш швидкий стан. Пора повернутися до свого повсякденного життя - але тепер трохи худше і свідоміше.
Якщо ви плануєте і виконуєте голодування згідно з цими правилами, ви можете підвищити свою самосвідомість, а в деяких випадках покращити своє здоров’я, тому загалом ви отримуєте лише завдяки посту. Однак занадто суворий або поспішний період посту без ретельного планування може навіть назавжди зашкодити вашому здоров’ю, не забувайте про це.!