Нове дослідження, опубліковане в "Журналі Американського коледжу з питань харчування", виявило, що ви можете схуднути вдвічі більше, дотримуючись звичайної дієти, просто замінивши овочі на м'ясо

Пов’язані новини

Середземноморська дієта У нього завжди є хитрість для вирішення глобальної проблеми ожиріння (з іспанським населенням ожиріння становить 20%), але в цьому випадку це простіше, ніж будь-коли: нове дослідження з дієтології рекомендує замінити м’ясо більшою кількістю овочів. Так просто; і підкріплені наукою.

вагу

Нове дослідження, опубліковане в «Журнал Американського коледжу з питань харчування»Виявив, що ви можете схуднути в два рази більше ваги на звичайній дієті, просто зробивши цю невелику зміну. Дослідники з Вашингтон підтвердили, що дотримання вегетаріанської дієти змушує нас втратити вдвічі більше ваги, ніж дотримання м’ясоїдних. Крім того, люди, які дотримуються цього режиму, здатні зменшувати м’язовий жир, тим самим збільшуючи обмін речовин.

Основним автором дослідження є лікар Хана Калеова гарантує, що його робота є особливо важливою для людей з метаболічним синдромом та діабетом типу 2. Такі висновки були знайдені після того, як простежили процес 74 людини з цим видом захворювання. Половині була призначена вегетаріанська дієта, а другій половині звичайна протидіабетична дієта, як рекомендував Європейська асоціація з вивчення діабету (EASD).

Дієта включала фрукти, овочі, горіхи, насіння, зернові та бобові, а продукти тваринного походження обмежувались однією порцією нежирного йогурту на день. Через шість місяців ті, хто сидів на вегетаріанській дієті, втратили в середньому 6,2 кілограма, порівняно з 3,2 кілограма для тих, хто сидів на звичайній дієті. Обидві дієти спричинили подібне зменшення підшкірного жиру (під шкірою), але жир на поверхні м’язів зменшився лише у тих прихильників вегетаріанської дієти; подібно до внутрішньом’язовий жир.