• гідрогімнастикою

Все більше навчальних центрів пропонують програми гідрогімнастики для населення, яке хоче підтримувати фізичну форму. У процесі зростання дисципліни виникає декілька питань, таких як переваги цієї практики? Хто може це зробити?

Гідрогімнастика або аквафітнес об'єднує різні дисципліни та навчальні програми та адаптує їх для виконання у воді, зазвичай у басейні.

Це можуть робити люди з різними травмами та проблемами рухливості, оскільки, як вказує водний терапевт Хуан Борда, "це можуть робити всі, навіть люди з травмами або надмірною вагою, оскільки вода працює як" опора ", полегшуючи вага тіла суглобів і полегшення мобілізації м’язів ".

Прибуток

Практика цієї навчальної програми має багато переваг, три викладачі в місті: Хуан Борда, водний терапевт клубу водних видів спорту; Ліліана Коронадо, менеджер центру Aqua Gym, та Мартін Бальдеррама, інструктор Wina, вказують на деякі переваги гідрогімнастики.

01 Відсутність травм

Під час роботи у воді маса тіла не чинить тиску на суглоби, що дозволяє безпечніше рухатися, уникаючи падінь, ударів та травм.

02 Повна робота

Виконуючи вправи у воді, всі м’язи працюють рівномірно і збалансовано.

03 Ефективно схуднути

Хоча втома менше, опір, який чинить вода, збільшує зусилля, що докладаються до м'язів, отже, тонізування є більш ефективним.

04 Боріться зі стресом

М’язова рухливість у воді розслабляє м’язи, знімаючи стрес.

05 Немає "макурки"

Те, що відоме як "макурка", спричинене молочною кислотою, яка накопичується в м'язі. При виконанні вправ рухи води роблять опосередковано лімфатичний масаж, в результаті чого кислота не концентрується лише в одному м’язовому секторі.

06 Суглоби

Вода діє як опора для ваги тіла, звільняючи суглоби та полегшуючи безпечний рух.