Чи знаєте ви, що можете схуднути, будучи домогосподаркою? Ми розповідаємо вам, яка домашня робота спалює найбільше калорій
Чи знали ви, що можете втратити 100 калорій, якщо витратите 15 хвилин на прибирання ванної? Подумайте про домашні справи як про щоденні тренування та рівень
споживаючи кілокалорії, ви будете готові за менший час, ніж ви собі уявляєте. Щодня людина середнього віку (від 30 до 50 років) не повинна приймати більше
з 2300 калорій. Тому ідеальна вечеря, і найздоровіша, повинна включати від 450 до 625 ккал. Згідно з цією рекомендацією, також необхідно виконати
кожен день помірні фізичні вправи.
Можливо, вам не подобається займатися спортом, не хвилюйтеся, адже ідеальна домогосподарка передбачає врахування споживання калорій, хоча завжди
залежно від часу, який ви витрачаєте на кожну домашню роботу, повідомляє Інститут доброго ведення господарства. Це дослідження показало, що кожного місяця ми горимо
більше 50000 калорій, коли ми вирішуємо роботу по дому, і це означає споживання 1478 калорій на день. Це найефективніші домашні справи:
Щодня доводиться перевіряти підлоги будинку. Якщо ви витратите півгодини на підмітання, ви будете споживати не менше 145 калорій; так це a
найефективніших завдань для схуднення.
ПРИБИРАТИ ВАННУ
Це один із критичних моментів будинку, тому вам краще знати найкращі трюки для дезінфекції цієї частини будинку. Ванна кімната передбачає ретельну гігієну туалету, раковини та душу; але також добре освіжає плитку та чистить підлогу. Це, мабуть, одне з найбільш динамічних завдань
підтримувати фізичну форму, адже всього за півгодини ви можете спожити 130 калорій.
Це може стати дуже повним тренуванням. Завжди готовий одяг вимагає кількох дій: підніміть його, покладіть у пральну машину, вийміть і повісьте… а потім пропрасуйте. За кожні півгодини, присвячені цій роботі, ви будете спалювати близько 149 калорій.
Це може бути не найцікавішим завданням, але воно є одним з найефективніших у підтримці чистоти та недосконалості вашого будинку. Якщо задуматися,
Це майже спосіб танцю, тому збільште гучність у своєму списку відтворення та перейдіть в такт улюбленим пісням. Це така ж ефективна дія, як і 20 хвилин пілатесу на день.
Щотижня ми присвячуємо чищенню підлоги внутрішнього дворика або збоку будинку більше двох годин. Це енергійна вправа, яка активізує м’язи рук і еквівалентна 340 віджиманням. Ви ніколи не уявляли, що за допомогою цієї діяльності ви зможете спалити 450 калорій? Щоб супроводжувати цю рутину, і спробуйте
схуднути, хороший варіант - спланувати легке і поживне меню.
Це нічого не робить, і робить все. Прибирання речей, які залишилися лежати по кімнаті, прибирання рослини, підняття меблів для підмітання, підйом або спуск, перенесення сумки для покупок ... це щоденні дії, які роблять вас дуже активними. Існують надійні прийоми очищення. Дотримуйтесь розпорядку дня
і знижка до 240 калорій, яку ви можете додати до свого меню за допомогою простих і низькокалорійних страв, таких як 100 грам тунця або м’ясної котлети з помідорами.