Фармацевтичні новини та поради
Останнім часом ми скрізь чуємо, що є хтось, хто приймає пробіотики або хто рекомендує нам це, але чи знаємо ми, що саме пробіотики? пробіотики - це живі мікроорганізми (бактерії або грибки), що знаходяться в кишечнику.
Подібні пробіотики є в деяких продуктах харчування та дієтичних добавках. Їх іноді називають «хорошими» або «здоровими» мікроорганізмами. Вважається, що вони допомагають підтримувати здоров’я травної системи та обмежують ріст «поганих» або «шкідливих» бактерій.
Застосування пробіотиків пов'язане з а здорове травлення. Хоча деякі пробіотики показали багатообіцяючі результати в наукових дослідженнях, все ще немає вагомих наукових доказів, що підтверджують конкретне використання пробіотиків для проблем зі здоров'ям. Є дані, що пробіотики можуть бути корисними для профілактики діареї, спричиненої інфекціями та антибіотиками, та для запобігання симптомів синдрому роздратованого кишечника. Однак, Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) не затвердило пробіотики для запобігання або лікування будь-яких захворювань.
Пробіотики схожі на «хороші» або «здорові» мікроорганізми, які вже живуть у нашій травній системі. Медичні дослідження не показали, що пробіотики шкідливі для здорових людей. Однак людям, які дуже хворі та людям з порушеною імунною системою, слід бути обережними, коли їдять або п'ють пробіотичні продукти або приймають добавки.
Поширеними побічними ефектами можуть бути гази та здуття живота. Хоча вони зазвичай є легкими та тимчасовими, більш серйозні побічні ефекти включають алергічні реакції на пробіотики або інгредієнти в їжі або добавках.
Вам слід поговорити зі своїм сімейним лікарем перед тим, як почати приймати пробіотики або будь-які дієтичні добавки. Ваш лікар може сказати вам, чи вплине пробіотик у добавці або в іншій формі на будь-які ваші захворювання. Вам також слід повідомити його про будь-які рецепти, ліки, що продаються без рецепта, або інші дієтичні добавки, які ви приймаєте.
Деякі продукти та напої, що містять пробіотики:
- Соєве молоко
- Йогурт
- Ацидофільне молоко (звичайне молоко, збагачене здоровим штамом бактерій)
- Сироватка
- Деякі м’які сири (наприклад, сир Гауда)
- Темпе (ферментований соєвий пиріг)
- Кефір (напій з ферментованого коров’ячого молока)
- Кімчі (гострі ферментовані овочі)
- Непастеризована квашена капуста
Шукайте ярлики, які потрібно згадати "Живі активні культури" або включити повну назву бактерії на етикетці поживної речовини.
Доступно багато різних типів або штамів пробіотиків. Більшість із них відносяться до сортів Lactobacillus та Bifidobacterium. Наприклад, Lactobacillus acidophillus - це тип пробіотиків, який можна знайти в йогуртах та соєвих продуктах.
Пробіотики також доступні як дієтичні добавки в капсулах, таблетках, порошках та рідинах. Часто вживаною добавкою є ацидофілін.
І пребіотики Хто вони? Вони є не засвоюваними інгредієнтами, які допомагають росту здорових бактерій у травній системі. Вони діють як паливо для пробіотиків. Пребіотики містяться в таких продуктах, як соя, спаржа та банани. Термін "симбіотики" відноситься до продуктів, що поєднують пробіотики з пребіотиками. Зазвичай міститься в добавках.
Не забувайте завжди радитись зі своїм лікарем загальної практики, перш ніж вносити зміни у свій раціон та приймати добавки та добавки.