також

Регулярні щомісячні кровотечі, знайомі кожній жінці, не завжди підходять для кожної прогулянки в рожевому саду.

Дієту можна полегшити неприємним болем, втомою, судомами і перепадами настрою в цей період.

Листяні овочі

Під час менструації організм жінки втрачає залізо. Це головна причина, чому в цей час ми повинні включати в свій раціон продукти, багаті цим мікроелементом. У ньому багато шпинату, капусти або буряка. Якщо ці овочі вам не до вподоби, приготуйте ягідний смузі, але не забудьте збагатити його листям шпинату.

Шоколад

Ми не говоримо про молочний шоколад, шоколадні торти, печиво та інші смаколики. Якщо шоколад повинен полегшити менструальні проблеми, він повинен містити щонайменше 70 відсотків какао. Шоколад допомагає, адже він багатий антиоксидантами і магнієм і має протисудомну дію.

Лосось

Цей вид риби багатий на омега-3 жирні кислоти, які відіграють важливу роль у розслабленні м’язів. Їжте лосось на грилі з рисом, прикрашеним шпинатом, протягом «ваших днів». Ви вб'єте двох мух одним ударом. Альтернативою для вегетаріанців або веганів може бути авокадо, яке також містить багато омега-3 жирних кислот.

Йогурт

Йогурт можна вважати майже дивом для полегшення менструальних проблем. Кальцій, який він містить благодатно, знімає біль і розслаблює м’язи. Для веганів або жінок, які страждають на непереносимість лактози, альтернативою є інші продукти, що містять кальцій. Згадаймо брокколі, капусту або мигдаль.

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.