Він діє на дієтах, щоб схуднути вже пару тижнів, і раптом втрата ваги припинилася. Для цього трапляються різні причини. Однак необхідно їх ідентифікувати і таким чином мати можливість рухатися вперед.
Деякі з причин, що призводять до зупинити втрату ваги, зазвичай називається "плато" може бути:
- Досягнуто ваги, при якій вона тривалий час стабілізувалася, так званої «зручної ваги», і це трапляється у багатьох людей, які вже не мотивовані, і оскільки вони вже мали таку вагу, перш ніж вирішити не продовжувати дотримуючись дієти так суворо.
- На цьому етапі вже втрачено велику кількість кілограмів, як правило, десять, і організм реагує повільніше, але якщо дотримуватися дієти, воно буде продовжувати худнути, хоча і повільнішими темпами.
- Дієта не була складена постійно, ні стосовно продуктів, які слід їсти, ні щодо фізичних вправ.
- Ви переживаєте особливий етап тривоги, туги, стресу тощо. І такий тип проблем не дозволяє правильно виконувати дієту або з необхідним ентузіазмом.
- Зміни в обміні речовин, для яких організм вже пристосований до нового плану харчування, а у відповідь сприятлива реакція менша.
- Також може виникнути проблема затримки рідини, і тому вага завжди показує однакову вагу, хоча вона продовжує спалювати жир.
Найголовніше - чітко усвідомлювати, що ви можете продовжувати дієту і скидати відсутні кілограми. Це вирішальний момент, коли вам не доведеться опускати руки або відмовлятися від дієтичного меню.
Багато разів нам не вистачає нової мотивації, може також знадобитися внести певні корективи в їжу, яку ми їмо, багато разів монотонність змушує нас здатися.
Першим ділом тоді буде відповісти на такі запитання, як:
- Чи все ще їдять продукти, запропоновані в дієтичному меню?
- Чи однакові розміри порцій?
- Чи використовуються в посуді заборонені жири?
- Чи їсте ви певні продукти, які роблять вас товстими?
- Ви продовжуєте пити два літри щоденної рідини?
Відповісти на ці та інші запитання можна допоможіть нам знати, що відбувається і причина, чому ви не втрачаєте вагу.
Дуже корисно носити з собою щоденник де відзначається певна поведінка, або якась їжа поза дієтою, яка була з’їдена того дня, якщо ви не займалися фізичними вправами тощо.
Цей щоденник може допомогти нам чіткіше побачити деякі установки та змінити їх, з іншого боку, важливо планувати харчування заздалегідь, щоб дієта була дійсно збалансованою і не перевищувала дозволених калорій.
Терпіння на цьому етапі має велике значення, особливо коли ви хочете схуднути, і це довго зберігається без ефекту відскоку.
Також корисно зробити a підвищені фізичні навантаження або змінити той, що проводиться, на інший, який нас більше хвилює.
На закінчення, і це найкраще, це застій у схудненні це моментний стан і, вносячи невеликі зміни, ви можете, безсумнівно, подолати це і рухатися вперед, що успіх, безсумнівно, буде можливим.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до як стимулювати схуднення Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.