Чи знали ви, що здуття живота - це третє місце серед найбільш часто зустрічаються скарг шлунково-кишкового тракту? Це може вплинути на будь-кого, незалежно від способу життя, статі, віку, тому ви не знімаєте це з плечей.

живота

Що може викликати здуття живота?

Причини здуття живота поділяються на 3 основні групи. Ми розрізняємо здуття живота через спосіб життя, хворобу та інші фактори.

1. Здуття живота:

  • Підвищене поглинання повітря: В результаті прийому їжі та розмов повітря потрапляє в наше тіло за звичайних умов, але ця кількість не викликає здуття живота. З іншого боку, підвищений стрес, голодування, порушення поведінки та часте споживання жувальної гумки вже можуть викликати такі скарги.

  • Вивільнення вуглекислого газу: Наприклад, в нашому організмі вуглекислий газ виділяється, коли шлунковий сік потрапляє в кишечник і нейтралізується. Це призводить до збільшення шлункового соку та збільшення газоутворення. Крім того, споживання газованих безалкогольних напоїв також виробляє в нашому організмі вуглекислий газ, що може спричинити симптоми здуття живота.

  • Вироблення газу бактеріями в товстій кишці: Цей процес спричинений неперетравленими та невсмоктуються вуглеводами. Не засвоювані в тонкому кишечнику речовини, такі як клітковина, целюлоза, лактоза, розщеплюються бактеріями в товстій кишці, що призводить до високого ступеня газоутворення. За визначенням, чим більше продуктів такого типу ми споживаємо, тим більший ступінь здуття живота.
  • Стресовий спосіб життя: Доведено, що стресовий спосіб життя згубно впливає на нашу кишкову систему. Синдром непереборного кишечника (СРК) розвивається у схильних осіб. У цьому стані скарги на травлення трапляються у більш психічно стресових життєвих ситуаціях. Така скарга може бути здуттям живота разом з багатьма іншими прикладами (запор, спазми в животі, рівність, часта діарея).

2. Набряк через хворобу:

  • Порушення всмоктування: Метеоризм може бути загальним симптомом цих станів, оскільки в наш організм потрапляють речовини, які ми з якихось причин не можемо засвоїти. Прикладами таких розладів всмоктування є непереносимість лактози та чутливість до глютену.

  • Недостатність підшлункової залози: Захворювання, спричинене травленням, важливий дефіцит ферментів, спричинює скарги на травлення, однією з характеристик яких є здуття живота. Крім того, ви можете відчувати неприємну повноту або сильний біль у животі.

  • Набряклість також поширена при цукровому діабеті Це також може виникати при захворюваннях нирок, щитовидної залози або навіть при гінекологічних відхиленнях.

3. Інші причини:

  • Лікування антибіотиками: Однією з найвідоміших причин є скарги на шлунково-кишковий тракт, викликані антибіотиками (діарея, болі в животі, здуття живота тощо), що пов’язано, серед іншого, із шкідливим впливом антибіотика на флору кишечника. Бактерії, що складають кишкову флору, відіграють важливу роль у засвоєнні та перетравленні поживних речовин. Всі фактори, що пошкоджують флору кишечника, заважають безперебійному протіканню цих процесів. Прикладами таких факторів є стрес, забарвлення їжі, підвищена фізична активність, інфекції, певні ліки тощо).

  • Гормональні зміни також може спричинити здуття живота.

  • Дещо ліки побічний ефекттакож може виникнути здуття живота.

Які продукти можуть викликати здуття живота?

Є багато продуктів, які хоч і є здоровими, але спричиняють підвищене утворення газів, тому споживання їх може спричинити скарги на здуття живота. Давайте розглянемо ці продукти та напої:

Овочі:

Коли цукри в овочах засвоюються, утворюються гази. Вміст фруктози в цибулі та артишоках, а також вміст рафінози у спаржі, брюссельській капусті, капусті та брокколі спричиняють набагато більше, ніж середнє, утворення газу під час процесу травлення.
У товстій кишці починається травлення водорозчинних багатих клітковиною овочів (зелена квасоля, горох), що також може спричинити збільшення газоутворення.
Нерозчинні волокна проходять через шлунково-кишковий тракт у незміненому вигляді, тим самим уникаючи скарг.

Фрукти:

Те саме стосується фруктів через їх нерозчинні волокна та вміст цукру. Плоди, що містять сорбіт, напр. Вживання яблук, груш, персиків, чорносливу також може викликати неприємні проблеми з животом. Сорбіт також використовується як підсолоджувач, тому ці композиції також можуть мати неприємний ефект.

Крохмаль:

Хліб і макарони, мюслі, кукурудза та картопля часто викликають здуття живота. Крохмаль у них важко перетравлюється, а його розпад збільшує газоутворення.
На відміну від них, рис, який містить багато крохмалю та багато вуглеводів, зазвичай не викликає здуття живота.

Молочні продукти:

Перетравлення молочних продуктів є проблемою для багатьох. У багатьох людей фермент лактази (вироблений нашими корисними бактеріями), необхідний для розщеплення в ньому молочного цукру (лактози), відсутній або присутній у зниженому рівні. Причиною ферментного розладу може бути генетичний дефект, в результаті якого фермент не виробляється або виробляється погано, але може бути вторинним наслідком захворювання, наприклад Чутливість до глютену або серйозне пошкодження флори кишечника.

Незважаючи на те, що овес надзвичайно корисний для здоров’я, один із найбільш ідеальних варіантів для сніданку, перетравлення в ньому клітковини, також може виділяти багато газу. Варто поступово звикати наш організм до цієї їжі.

Газовані безалкогольні напої:

Будь-які солодкі газовані безалкогольні напої або чиста газована мінеральна вода можуть спричинити здуття живота завдяки високому вмісту вуглецю. Це практично проявляється як надлишок повітря в нашому тілі. Газовані напої, які також містять цукор або сорбіт, можуть посилити здуття живота після споживання.

Чому корисно вести щоденник харчування?

Перш за все, варто написати щоденник харчування щонайменше на 2 тижні, в якому ви зможете побачити кореляцію між їжею, яку ви їсте, та появою та зникненням здуття живота, щоб ви могли з’ясувати причину здуття живота самостійно, якщо рішення полягає у вашому харчуванні.

У віці до 45 років скарги зазвичай зникають після зміни дієти та дотримання дієтичних правил. Якщо ви продовжуєте скаржитися принаймні 1 місяць, дотримуючись цих правил, можливо, ви захочете звернутися до лікаря та знайти причину проблеми. Але чому вік 45 важливий? У віці старше 45 років аномалії органів частіше спостерігаються на тлі скарг на травлення. У цьому віці, крім початку дієти, рекомендується паралельно розпочати внутрішній медичний огляд.