Однією з проблем дієти доктора Дюкана, на яку люди найчастіше «скаржаться», є запор, який може викликати режим.
Це нормально, оскільки ми вживаємо білкову їжу, і це може вплинути на регулярність звикання відвідувати туалет.
Зараз можна зробити багато речей, щоб запор не був проблемою при цій дієті. Що ти можеш зробити?
Поради щодо уникнення запорів
Щоб уникнути запорів, слід дотримуватися цих порад що зробить цю ситуацію не проблемою:
- По-перше, ти мусиш пити воду відповідний щодня. Це важливо, оскільки вода допомагає вам сходити у ванну.
- Також дуже важливо, щоб ви пересувалися щодня і виконували хоча б один півгодини пішки. Ці прогулянки змушують кишечник рухатися, і шанси страждати на запор зменшуються.
- Дні, до яких ти йдеш їсти овочі, важливо, щоб ви робили це зручно. Багато людей забувають про овочі, а овочі містять клітковину, завдяки якій ви зможете щодня ходити в туалет.
- Намагайтеся завжди ходити в туалет одночасно, так ви звикнете до кишечника, щоб «працювати» тоді, коли це потрібно.
- Важливо, щоб ви взяли свою порцію вівсяні та пшеничні висівки щодня.
Природні засоби та добавки
В ідеалі вам слід перейти до фітотерапевт або парафармація і викрийте свою проблему. Вони знатимуть, що дати вам, щоб полегшити цю ситуацію, щоб ви могли регулярніше ходити у ванну.
Ми надаємо вам кілька натуральних продуктів, які можуть бути корисними при запорах і які не вплинуть на контроль за вашим харчуванням:
- Для нього легкий запор можна взяти цикорій, кульбабу або мальву. Ці продукти допоможуть вам сходити у ванну, а також є миючими засобами та діуретиками.
- Насіння льону та агар-агарові водорості трохи сильніші за попередні, тому їх споживання повинно бути, якщо у вас є більш виражений запор.
- Нарешті, каскара саграда набагато потужніша і майже напевно змусить вас сходити у ванну, тому її споживання має бути більш випадковим. Вам слід проконсультуватися з фармацевтом, якщо це ідеальне доповнення для запору, який ви страждаєте.