зайвої

Багато людей, бачачи, що їм потрібно схуднути, вирішують «перестати їсти». Тобто вони різко зменшують те, що їдять. Це як щось спалене в колективній пам’яті. Але припинення прийому їжі не є рішенням, коли ви хочете схуднути. Що стосується харчування, то вам потрібно правильно харчуватися. Якщо ні, то, що ви збираєтеся виявити, це проблема недоїдання.

Але прийняття цього кардинального рішення відбувається, як правило, не тому, що раптом одного разу ми так погано дивимося в дзеркало, що вирішуємо вжити крайні зміни. Не.

Припинення прийому їжі - це не рішення

Люди, які страждають ожирінням або надмірною вагою, зазвичай вживають радикальних заходів, коли мають захворювання, яке серйозно загрожує їх здоров’ю, навіть життю. Наприклад, хвороби серця. І оскільки припинення прийому їжі здається найшвидшим варіантом, вони досить самонатякаються для цього. Якщо до цього додати дієти та обмеження, які зазвичай встановлює лікар, у нас все готово. Так, вам доведеться змінити спосіб харчування.

Але ви повинні робити це добре, як за якістю харчування, так і за калорійністю. Загальновідомо, що для схуднення потрібно вживати менше калорій, ніж потрібно для створення дефіциту калорій. Але треба бути обережним, адже, наприклад, чоловік 40 років і 1,80 зросту з активним життям 100 кг. дієти з 1500 або 2000 калорій на день недостатньо. Якби тільки від базального споживання вам вже потрібно майже 3900! У цьому калькуляторі базального обміну ви можете це перевірити.

А ще є проблема недоїдання. Їсти менше не означає, що їсте погано. Це навіть не повинно бути синонімом того, що їсти мало. Тут головне - добре харчуватися. Про це є сотні книг. А якщо ні, то для цього і потрібні фахівці у галузі харчування.

Ожиріння та гіпотрофія

А якщо говорити про погане харчування: дослідження показало, що недоїдання є поширеним явищем серед людей з гострим коронарним синдромом, який полягає в раптовому зменшенні припливу крові до серця, що спричиняє стенокардію або інфаркт.

Дослідники з Університетської лікарні Альваро Кункейру у Віго, Іспанія, виявили, що недоїдання у цих людей є незалежним фактором ризику смертності від усіх причин та основних серцево-судинних подій, таких як інсульт або інфаркт.

Дивно, виявили, що недоїдання було поширеним навіть серед людей із надмірною вагою або ожирінням.

Результати цього дослідження публікуються в журналі Американського коледжу кардіологів .

У редакційній статті, доданій до дослідження, два кардіологи пишуть, що лікарі, як правило, сприймають недоїдання як проблему, яка зачіпає лише людей, які "недоїдають", розуміючи це як недостатню вагу.

Насправді люди з надмірною вагою або ожирінням часто недоїдають внаслідок низького споживання мікроелементів та низької якості їжі, яку вони їдять.

Гарне харчування - це питання якості, а не кількості

За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), у всьому світі 462 мільйони дорослих мають недостатню вагу, а 1,9 мільярда мають надлишкову вагу або ожиріння. Однак вони зазначають, що термін недоїдання можна застосовувати до обох груп.

Дослідники в Іспанії провели ретроспективний аналіз 5062 осіб, які потрапили до університетської лікарні Віго з гострим коронарним синдромом.

Вони розрахували індекс маси тіла кожної людини (ІМТ) та оцінили їхній харчовий статус, використовуючи три стандартні показники: контрольний бал харчового статусу, індекс харчового ризику та прогностичний індекс харчування.

Вони виявили, що від 8,9% до 39,5% усіх учасників, залежно від конкретного заходу, мали помірне або важке порушення харчування.

Хоча люди з ІМТ, які реагували на людей з недостатньою вагою, найчастіше страждали від помірного або сильного недоїдання, від 8,4% до 36,7% тих, чий ІМТ припустив, що мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, потрапляли до цих категорій середнього або важкого недоїдання.

Крім того, до 57,8% людей із зайвою вагою або ожирінням мали певний ступінь недоїдання.

Крім того, слід зазначити, що протягом середнього періоду спостереження 3,6 року 20,7% учасників мали серйозні серцево-судинні події, а 16,4% з них померли.

Після адаптації до інших факторів ризику недоїдання асоціювалось із суттєво підвищеним ризиком серйозних серцево-судинних подій та смерті від будь-якої причини.

Заняття спортом допомагають контролювати вагу

Вправи мають багато переваг. Окрім того, що він допомагає схуднути, він також сприяє прискоренню метаболізму, що сприяє збільшенню спалювання калорій протягом дня, навіть у спокої. І якщо ви вирішите оформити страхування життя на PuntoSeguro.com, ви також отримаєте важливі переваги, приєднавшись до #PuntoSeguro Challenge, включаючи цікаві переваги в поновленні вашого страхування життя.

Інші цікаві статті

Ці статті допоможуть вам розширити інформацію на цю тему: