Опубліковано 2019-08-26 23:41:29
Що таке фітнес?
Два тісно пов'язані між собою визначення приховуються під значенням придатності. Перш за все, ми під фітнесом розуміємо стан фізичного здоров’я та добробуту, який досягається здоровим життям, підтримуваним постійними фізичними вправами з часом та здоровим харчуванням. По-друге, фітнес також визначається як група гімнастичних вправ, які повторюються багато разів на тиждень для досягнення гарної фізичної форми. ці вправи зазвичай виконуються в певних спортивних просторах, таких як спортзали. Цілі цього виду спорту - покращити аеробну витривалість, мати більшу еластичність, досягти м’язової сили, локалізувати м’язову силу та досягти рівноваги тіла (він повинен враховувати відсоток того, що вважається здоровим у м’язах, кістках та жирі). Протягом багатьох років у Сполучених Штатах бум розвивався, але його значення вже поширилося на Європу та деякі місця Південної Америки, наприклад, Колумбію. Спортсмени, які відвідують цю спортивну спеціальність, зазвичай роблять серію пробіжок, присідань, віджимань та стрибків у поєднанні з вправами з таких дисциплін, як брейк-данс. ç
Хороша сторона фітнесу
Якщо спортсмен підтримує збалансовану програму вправ, достоїнствами цієї дисципліни є: Покращена аеробна витривалість. Серія вправ проводиться кілька разів на тиждень, збільшуючи тим самим просування серцево-дихальної системи і, отже, опір. Це зміцнює фізичний стан, як внутрішній, так і зовнішній, що також передбачає підвищення самооцінки людини, яка його здійснює. Це зменшує прихильність до розвитку таких захворювань, як ожиріння або серцево-судинні ризики, такі як високий рівень холестерину, гіпертонія тощо. Уникайте стресів. Практика цього виду спортивних занять із сильним ударом допомагає спортсмену розслабитися і мати менший ризик стресу або депресії. Фітнес пропонує численні чесноти як для поліпшення фізичного, так і психічного стану.
Як визначити, чи вважається якась діяльність фітнесом?
Щоб заняття потрапляло в категорію фітнесу, воно повинно здійснюватися регулярно і бути повністю пов’язане з повноцінним харчуванням та здоровими звичками життя. Крім того, він повинен відповідати ряду критеріїв: Деякі цілі цього виду тренувань - покращення опору та сили суб’єкта. Для цього важливо, щоб заняття спортом виконували принаймні два-три рази на тиждень. Важливо, щоб людина, яка займається фітнесом, мала хороший фізичний стан і мала локалізований м’язовий опір. Протягом усього часу здійснення занять спортсмен повинен мати опір, необхідний для підтримки м’яза, дієт у напрузі протягом тривалого періоду часу або повторювати одну і ту ж серію рухів багато разів.
Майте гнучкість. Ці вправи вимагають великої розминки, тому спортсмен повинен мати гнучкість у всьому тілі. Фітнес вимагає від спортсмена гармонійної фізичної форми та підтримки нормального рівня жиру. У чоловіків від 18 до 20 відсотків, а у жінок від 22 до 24 відсотків. Щоб знайти прийнятну фізичну форму, фізична підготовка підтримується використанням деяких машин. Найбільш використовуваними є еліптичні, велотренажери, весла, тренажери сходів та бігові доріжки. Крім того, вони також, як правило, використовують обладнання для тренажерного залу, щоб посилити тренування м’язів та збільшити силу для виконання серії вправ.