Для чого призначений L-карнітин? Властивості та ефекти
Якщо ви займаєтеся спортом, ви, напевно, чули про L-карнітин і його Переваги. Це інгредієнт, пов’язаний з спалювання жиру який зазвичай рекомендується як доповнення до фізичних вправ. Що вірно в сказаному про його властивості? Ми розповідаємо вам все, про що вам потрібно знати властивості з L-карнітин.
Що таке L-карнітин?
L-карнітин - це речовина, що виробляється організмом із двох незамінних амінокислот: лізину та метіоніну. Він синтезується в печінці, нирках і мозку і відповідає за передачу жирних кислот в мітохондрії для виробництва енергії.
Організм природним чином виробляє L-карнітин, але ви також можете отримати його через їжу. Червоне м’ясо є джерелом L-карнітину, тоді як овочі мають дуже малу кількість або майже відсутні.
Властивості l-карнітину
Серед властивостей L-карнітину, Як ми вже згадували, існує спосіб транспортування жирних кислот до мітохондрій, де вони перетворюються в енергію. Крім того, з іншого боку, схоже, існує певна залежність між споживанням l-карнітину та зниженням шкідливого холестерину, хоча дослідження з цього приводу не є остаточними.
Для чого призначений l-карнітин?
Згідно з існуючими дослідженнями: L-карнітин допомагає поліпшити фізичну працездатність, тому його споживання може бути корисним в інтенсивних процесах фізичної підготовки. Також рекомендується приймати його, щоб спортивні заняття мали кращі результати на рівні спалювання жиру. Крім того, це сприяє збільшення м’язової маси, тож вам цікаво подумати про прийом цієї добавки, якщо це одна з ваших цілей.
Ефекти l-карнітину
Прибуток
Якщо ви все ще не впевнені, приймати l-карнітин чи ні, ми розповімо вам, які його переваги.
- Збільшення продуктивності. Допомагаючи підвищити рівень енергії в організмі, L-карнітин сприяє поліпшенню фізичної працездатності. Таким чином, спортивні процедури можуть бути довшими та кориснішими для організму.
- Зменшує час відновлення м’язів. Вживання L-карнітину також сприяє фізичному відновленню після тренувального періоду.
- Можеш ти допомогти схудненню. Оскільки він перетворює жир в енергію і сприяє прискоренню функціонування метаболізму, L-карнітин є чудовим союзником, якщо ви думаєте про це схуднути. І прискорення базального обміну є ключовим у цьому завданні.
У будь-якому випадку, ви повинні пам’ятати, що це завжди потрібно супроводжувати споживання l-карнітину спортивною практикою та дієтою з низьким вмістом жиру. І це те, що введення l-карнітину в поєднанні з фізичними вправами може призвести до знижена маса тіла за рахунок збільшення швидкості окислення жиру. Зменшення, яке ще більше збільшується, якщо в рівняння включено мотиваційний тренінг.
Побічні ефекти
L-карнітин виробляється самим організмом, тому здорова людина, яка не приймає жодних ліків і не має жодних попередніх проблем зі здоров’ям, могла б його приймати (у відповідних дозах і в певний час); за умови, що він не використовується як замінник різноманітного та збалансованого харчування чи здорового способу життя.
Важливо не перевищувати час або дозу.
Тим, хто має проблеми зі здоров’ям або приймає будь-які ліки, їм слід проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати карнітин, як і будь-які добавки.
Як приймати L-карнітин
Вживання L-карнітину в поєднанні з фізичними вправами є дуже цікавим поєднанням. Якщо ви хочете поліпшити результати, які ви отримуєте в тренажерному залі, ви можете вибрати добавку з L-карнітином.
Добова доза L-карнітину коливається від 1500 до 4000 мг, розділена щонайменше на дві дози.
Продукти, що містять l-карнітин
Ти знав деякі продукти містять L-карнітин? Таким чином, можна отримати додатковий внесок за допомогою дієти, хоча це може бути не суттєвим.
Як ми вже згадували трохи вище, червоне мясо вони містять найбільше L-карнітину. Так, наприклад, оленина має високу концентрацію, яка може досягати до 150 мг. Далі ми знаходимо яловичину з 90 мг, за нею йде свинина, яка містить 30 мг, і курка з 8 мг.
Молочні продукти також можуть забезпечити l-карнітин до тіла.
Також у рибі можна знайти л-карнітин.
У всіх випадках: м’ясо, молоко, риба ... оскільки вони також є джерелом жиру, тому не бажано збільшувати їх споживання, щоб отримати більше L-карнітину; Швидше за все, рекомендується вживати їх у межах параметрів збалансованого харчування.
У будь-якому випадку, якщо ви хочете забезпечити додатковий запас l-карнітину, достатній для досягнення ваших цілей, вам може бути цікаво подумати про харчові добавки. І полягає в тому, що цей тип добавок забезпечує концентрацію мг, яку ви споживаєте.
Чи наважуєтесь ви підняти тренування на інший рівень за допомогою L-карнітину?
Siken form L-Carnitine Sport Plus - це харчова добавка з L-карнітином, для прийому якої потрібно просто розчинити вміст одного пакетика в півтора літрах води. Потім випивайте вміст протягом дня. Крім того, L-Carnitine Sport Plus Siken містить b12 вітамін що сприяє нормальному енергетичному обміну і тим самим допомагає зменшення втоми та втоми.
Взаємозв'язок між шкідливим холестерином та l-картриніном. Мурсія Здоров'я. Передбачити