Підпишіться на Vitónica

Якщо ти схожий на мене любитель картоплі, Ви повинні знати, що цей овоч дуже благородний для організму, і що він далеко не набирає вагу, він може підійти для вашого плану схуднення. Тому за допомогою наших колег з Directo al Paladar ми відібрали декілька Низькокалорійні рецепти, ідеально підходять для схуднення споживаючи картоплю.

  • Dum Aloo або червоне каррі з дитячої картоплі з йогуртом: це ідеальне блюдо, яке додається до м’яса, або, як дуже легка окрема страва, оскільки воно лише 360 Ккал але він має чудовий смак і аромат. Оскільки він включає йогурт, він також багатий білка Y кальцію, тому він легко насичує наш апетит.
  • Картопляні клинки, загорнуті в шинку: ідеально супроводжувати порцію нежирного м’яса або, як закваску, якщо ми зменшуємо порцію. Як гарнір принесіть 416 Ккал на порцію і є джерелом якісних білків, а також складних гідратів, стійкий крохмаль і клітковина що нас легко задовольнить.
  • Картопля в зеленому соусі: він чудово поєднується як окрема страва, особливо якщо ми споживаємо його після легкої закуски, наприклад, свіжого салату, і це страва, багата калій, вітамін С і кальцій що також лише сприяє 429 Ккал на порцію, що робить його ідеальним для вашого плану схуднення.

низькокалорійні

  • Картопля з тріскою: тільки з 480 Ккал У нас є повноцінне і дуже смачне блюдо, ідеально підходить для полудня восени або взимку, оскільки в ньому ми знайдемо ситні білки, складні гідрати, корисні жири та різні мінерали, такі як калій, кальцій, магній та інші, щоб правильно живити тіло.
  • Картопля, фарширована тріскою: це хороший спосіб приготувати цей запечений овоч як унікальну страву, яку ми можемо супроводжувати салатом зі свіжих овочів. Це лише сприяє 490 Ккал на порцію і пропонує багато кальцію, якісних білків, вітаміну D, калію та складних гідратів у невеликих пропорціях, оскільки вони отримують лише з картоплі.

Ви бачите, що використання картоплі можна досягти дуже смачні та низькокалорійні страви, ідеально підходять для схуднення одночасно включаючи в раціон наш улюблений овоч.

Звичайно, ми підемо від класичного картоплі фрі, але у нас є набагато більше альтернатив, щоб насолодитися цим корисним овочем.

Поділитися Для любителів картоплі, низькокалорійні рецепти ідеально підходять для схуднення