калорійний

Що стосується схуднення, то найпростіший і найшвидший спосіб зробити стійку, впливову зміну - це сформувати звички, які ви зможете по-справжньому зберегти протягом усього життя. Ось чому цей тижневий план включає простий і детальний посібник із планування їжі, якого слід дотримуватися. Цей план харчування виключить покупку нездорової їжі та замінить їх затвердженими дієтологами ідеями щодо сніданку, обіду та вечері. Якщо у вас вищий рівень активності, тоді подумайте про дотримання інших планів харчування.

Хоча план їжі на 1200 калорій може бути правильним для одних людей, для інших він може бути дуже обмежувальним. Ось чому ми використовуємо 1200 як основу і ми запрошуємо вас скористатися цими ідеями щодо їжі та закусок, збільшуючи необхідну кількість відповідно до ваших щоденних потреб. Пам'ятайте, що це можна зробити, збільшивши споживання овочів у будь-який час доби, або додавши більше фруктів до закуски. Ви також можете додати 1-5 унцій білка у свій раціон, якщо вважаєте, що цього недостатньо для задоволення. Поєднання продуктів, багатих клітковиною і нежирним білком, робить цю стратегію пристосованим варіантом, який допоможе вам схуднути безпечно.