розслаблення

Як активна (рух, кочення), так і пасивна терапія (масаж, спа, електротерапія) важливі для збереження нашого здоров'я, якщо проблема вже є, то якщо її ще немає, то через профілактику.

Дуже хороший спосіб зберегти хребет і м’язи здоровими - це кататися, що схоже на масаж, тільки тут ви активно масажуєтесь. Стимулює лімфатичний і кровообіг і розслабляє, розтягує м’язи, усуває спайки.

Кріштіна Месарос - вчитель йоги ваше відео прискорене, ви можете виконати 5 прокруток певних частин тіла з такою швидкістю перед тренуванням. Це розігріває м’язи і зменшує ймовірність отримання травм. В кінці тренування, однак, набагато повільніший рух розслаблює м’язи.

Це варто із зовнішньою частиною стегна почніть, як показано на відео, розташувати в передпліччі і таким чином прокрутити цю область. Тоді ти можеш прийти до теля: втягніть живіт сюди і намагайтеся утримувати свою вагу на руках (щоб ваші м’язи живота також тренувалися під час вправ)! Під час вправи обертайте ногу назовні та всередину. Якщо ви хочете ускладнити вправу: покладіть одну ногу на валик, а другу навхрест, роблячи кочення ще більш інтенсивним! Ми переходимо до передньою частиною стегна: і тут обертайте стегна назовні та всередину, щоб масажувати всі групи м’язів! Потім слід стегно всередині, то фарисмок: масажуйте як спину, так і бічні м’язи, якщо схрестити ноги, вправа буде ще інтенсивнішою.

Звичайно, не тільки ці ділянки можна перевертати, щоб отримати більше вправ, перегляньте Krisztina Feövenyessy: Секрети хребта - Хочете позбутися болю в шиї та попереку? Тут ви знайдете додаткові надихаючі вправи з валиком, масажним м’ячем і навіть без інструментів.

У всіх випадках доцільно розкочувати все тіло, залишаючи лише груди, живіт і сам хребет. Ви можете довше залишатися на більш проблемних ландшафтах. Під час тренувань розслабтеся, дихайте глибоко, рівномірно та будьте свідомо присутніми, спостерігаючи за реакціями свого тіла, тому що крім фізичного напруження, психічного та емоційного напруження Ви також можете «розкотити» своє тіло в цей час.

Отримайте продукти Galenus Publisher зі знижкою. Якщо ви купуєте в Інтернет-магазині, цей купон навіть перевищує поточну знижку Ви отримуєте знижку 10%: Гален-Крісті2020