про це говорить дослідження

Ви все своє життя вірили, що це найважливіший прийом їжі протягом дня, і це багато в чому залежить від того, худнете ви (чи ні), але нові дослідження говорять про інше.

Ви знаєте, що вони говорять, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Це тому, що минуло багато годин з того часу, як ми відкусили останній укус, і хоча є деякі, хто скаржиться, що вранці вони "не люди" і навіть не можуть випити кави, здається важливим активізувати організм спочатку вранці щоб мати можливість зустріти день у гарному настрої. Крім того, цілком ймовірно, що неодноразово ви чули, що якщо ви не снідаєте добре, то, ймовірно, наберете вагу, тому що з'їсте набагато більше під час наступного прийому їжі.

пропустити

Однак інші люди виступають за пропускання сніданку з метою схуднення. "Яка дурниця", ви подумаєте, повертаючись до того, що є найважливішою їжею і що вона нам допомагає не приїжджати з ненажерливим голодом опівдні, і, отже, підтримувати свою вагу або навіть зменшувати її. Ну, можливо, вам слід переглянути свої думки та переконання.

Не було різниці в артеріальному тиску, ліпопротеїнах високої щільності, інсуліні або глюкозі натще між тими, хто снідав, і тими, хто цього не робив.

За матеріалами "Психологія сьогодні" новий мета-аналіз (який поєднує інформацію із семи різних досліджень) оцінював вплив пропуску сніданку на склад нашого тіла та фактори ризику серцево-метаболічних процесів. Включені тести проводились із 435 дорослими учасниками та тривали щонайменше чотири тижні. П'ять із цих тестів були проведені з учасниками, які мали надмірну вагу або ожиріння, а решта (двоє) з людьми із середньою вагою.

Міфи та істини періодичного голодування, найбільш затребувана дієта

Результати, на диво, показали, що у тих, хто пропустив сніданок, вага тіла (0,5 кілограма) була більшою порівняно з тими, хто снідав. так, справді, Холестерин ЛПНЩ також в основному був підвищений у тих людей, які пропустили цей перший прийом їжі, хоча не було різниці в артеріальному тиску, ліпопротеїнах високої щільності, інсуліні, глюкозі натще та інших показниках. Дослідники дійшли висновку, що ні пропускання сніданку, ні його споживання не матимуть значного впливу на втрату ваги, але якість сніданку слід враховувати.

Не має великого значення, снідаєте ви чи ні, але якщо ви це зробите, виберіть нежирний білок, нежирні молочні продукти, фрукти чи цільні зерна

Іншими словами, коли ви намагаєтеся схуднути здається насправді не важливо, снідаєте ви чи ні. Звичайно, якщо ви вирішите це зробити, клініка Майо рекомендує робити це, приймаючи нежирний білок, нежирні молочні продукти, фрукти або цільні зерна. Якщо ви віддаєте перевагу чомусь простішому, ви також можете взяти крупи з клітковиною та цукром, завжди в низьких кількостях. Якщо ви не голодні вранці, не бичіть себе, згідно з дослідженням ви можете продовжувати пропускати сніданок без страху. Якщо ж ви, навпаки, любите їсти рано, щоб вийти з дому з підзарядженими батареями (але ваша вага має значення), вибирайте продукти з високим вмістом білка та клітковини та пропускайте промислову випічку. Іди прощайся з тією пампушкою.