Коли кишечник не прохолодний, страждатиме все ваше тіло. На жаль, недостатньо, щоб мікрофлора кишечника стала незбалансованою. Подивіться, що викликає ваші проблеми з кишечником, і, можливо, з’ясуйте, чому ваш травний тракт турбує.

речей

Нестача клітковини
У багатьох людей є проблеми з кишечником, головним чином через низький рівень споживання клітковини, що призводить до запорів та здуття живота. Ви повинні давати своєму організму не менше 38 грамів клітковини з фруктів, овочів та бобових на день.

Непотрібні жири
Якщо ви їсте занадто багато цукру і нездорового жиру, ви годуєте шкідливі бактерії в травному тракті. Вони можуть викликати діарею, здуття живота або запор. При тривалому нездоровому харчуванні кишкові стінки можуть бути пошкоджені, що призведе до серцево-судинних захворювань та діабету.

12 страв з дивовижним впливом на організм: Ви знали, що робить з вами попкорн?

Фастфуд
Кидатися їсти не приносить результату. Якщо ви їсте швидко, крім їжі, ви також ковтаєте багато повітря, що може спричинити здуття живота і метеоризм. Жувальна гумка і вживання газованих напоїв також сприяють неприємній інфляції.

Стрес
При нервозності та стресі ви можете підсвідомо скорочувати живіт, що заважає кишечнику рухатися, тому у вас можуть бути запори під час напружених днів. Інша справа, яку ви можете зробити з нервозністю - це швидше дихання, тому ви ковтаєте більше повітря і можете надуватися.

Нестача сну
Сон також надзвичайно важливий для вашого травного тракту, який інтенсивно працює вночі і засвоює їжу, яку він не може переробити вдень. Якщо ви не отримуєте достатньо нічного відпочинку, можливо, наступного дня ви будете страждати запорами або інфляцією.