Сніданок - це Найважливіша харчова звичка дня, Ось чому важливо знайти відповідну страву, яка забезпечить нас поживними речовинами, необхідними для нашого повноцінного функціонування. Омлет - це швидка та проста їжа на основі яєць та молока, яка забезпечує в одній страві вітаміни, білки, мінерали та корисні жири. Не враховуючи додавання начинки, яка може змінюватися залежно від смаку та креативності, що змушує вас споживати їжу, яка приносить користь для здоров’я під час сніданків.

підходить

Ви можете нарізати сир і шинку невеликими кубиками, щоб потім обернути омлет навпіл.

Що означає "сніданок"?

Є перший з’їдений за день прийом їжі, вранці. Ось чому його назва походить від факту вставання вранці натще, оскільки, поки ми спимо, ми не їмо. На таких мовах, як німецька та японська, це просто означає "ранкова їжа". Це перший крок до включення достатньої кількості енергії, щоб підтримувати організм активним протягом усього дня.

Як важливо снідати?

Було показано, що прийом всередину лише кави і навіть молока не забезпечує достатню кількість поживних речовин, необхідних організму, внаслідок чого поганий настрій, відсутність концентрації уваги та погані фізичні та інтелектуальні показники через відсутність глюкози.

Сніданок підвищує рівень глюкози в крові, допомагаючи організму працювати ефективніше, покращуючи щоденну працездатність, пам’ять, концентрацію та навчання. Це також корисний фактор для запобігання ожиріння, оскільки сніданок сприяє прискоренню метаболізму.

Час приготування: 5 хвилин
Час підготовки: 5 хвилин
Робить: 1 особа

Інгредієнти

  • 2 яйця
  • 50 гр здобного сиру
  • 2 скибочки вареної шинки
  • 1 чайна ложка подрібненої петрушки
  • 1 чайна ложка материнки
  • 2 столові ложки вершкового масла або 1 жирних вершків
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • сіль і перець

Підготовка

  1. У мисці рівномірно, не збиваючи, змішайте яйця з сіллю, маслом, орегано та петрушкою.
  2. Розігрійте сковороду на середньому вогні з оливковою олією, зменште вогонь і переверніть препарат, перевернувши його лопаткою, щоб зовні він підрум’янився.
  3. Потім покладіть шинку і сир і складіть навпіл, даючи йому на мить нагрітися, і все.

На деяких тостах ви можете покласти омлет для ситного і поживного сніданку.

Корисні поради

  • Приблизно два шматки яєць потрібні на людину, якщо є три людини, можна використовувати три яйця.
  • Після виливання препарату на вогонь протягом 3 або 4 хвилин, а коли омлет наполовину звариться, візьміть велику тарілку, поставте її догори дном, прикриваючи сковороду, і переверніть туди яйце. Потім знову переверніть, кинувши назад у сковороду, щоб приготовлена ​​сторона омлету була зверху, а сира частина підрум’янилася. Завжди на повільному вогні.

Дуже різноманітні начинки

Начинки можуть бути різноманітними, оскільки ви можете готувати їх до будь-якого іншого часу дня, наприклад, до економного обіду або швидкої вечері, виділяючи начинку з сиру та грибів, шпинату, помідорів, шинки та сиру, сиру та цибулі, тунця, рікотта, серед багатьох інших відповідно до ваших смаків та уподобань.