Тіло споживає такі речі в такому порядку:

схуднення


Гідрати зберігаються в печінці, коли вуглеводів не залишається, то жири, якщо жирів не залишається, що важко, якщо не йдеться про голодування, то білки.


Зробіть свої висновки

Окрім сміху над кимось, хто вніс свою ідею (більш успішну чи ні)

Не могли б ви сказати, чому ця техніка погана?

Окрім сміху над кимось, хто вніс свою ідею (більш успішну чи ні)

Не могли б ви сказати, чому ця техніка погана?

Те, що воно надзвичайно шкідливо для здоров’я, не вносить нічого хорошого, крім того, відгодовується воно чи краще чи гірше для дієти, кожен повинен виключати його зі своїх страв, як сіль (а в цьому все-таки є йод, який є добре)

Чому це шкідливо? Він все ще є джерелом глікогену.
Цукор "не відгодовує".

Придушити це означає втратити дешеве джерело HC, не потребуючи більше.

Продовжуйте годувати міфи.


Pd: що стосується кардіо, це не найефективніше для складу тіла (навіть для створення дефіцитного енергетичного балансу), а крім того, воно створює негативні пристосування, що зменшують базальний обмін.
Силові тренування важливіші.

Для дефіциту - підвищений НІД та -кал.

Чому це шкідливо? Він все ще є джерелом глікогену.
Цукор "не відгодовує".

Придушити це означає втратити дешеве джерело HC, не потребуючи більше.

Продовжуйте годувати міфи.

Я розумію, що ви маєте на увазі натуральний цукор, так? Я йшов більше на перероблений цукор, який включає їжа, або той, який вони продають вам для споживання, очевидно, ви можете шукати щось більш "екологічне" в такому випадку, зменшуючи споживання корисно для організму, як я вже сказав із сіллю.

Це дешеве джерело HC, яке потрібно використовувати дуже економно та намагатись не споживати гіпер-оброблені речі, хоча насправді, коли HC потрібно швидко, це найкраще

PS: Ви маєте на увазі анаеробну? Я зрозумів, що це добре (я не фахівець) через смаки та уподобання я також віддаю перевагу силовим тренуванням, але, як я вам кажу, не тому, що вважаю, що це краще чи гірше, а для задоволення

Я розумію, що ви маєте на увазі натуральний цукор, так? Я йшов більше на перероблений цукор, який включає їжа, або той, який вони продають вам для споживання, очевидно, ви можете шукати щось більш "екологічне" в такому випадку, зменшуючи споживання корисно для організму, як я вже сказав із сіллю.

Це дешеве джерело HC, яке потрібно використовувати дуже економно та намагатись не споживати гіпер-оброблені речі, хоча насправді, коли HC потрібно швидко, це найкраще

PS: Ви маєте на увазі анаеробну? Я зрозумів, що це добре (я не фахівець) через смаки та уподобання я також віддаю перевагу силовим тренуванням, але, як я вам кажу, не тому, що вважаю, що це краще чи гірше, а для задоволення

Хіба що демонізація їжі (навіть ультра обробленої) змушує втратити перспективу. Цукрова їжа не відгодовується через інгредієнти, а через калорійність.
Тепер, якщо ви з’їсте кілька, ви можете зіткнутися з ними дефіцитом, як і будь-яка інша їжа (здоров’я чи ефективність - це інша справа, але це працює).

Що стосується кардіо, я мав на увазі аеробні. Якщо ви хочете використовувати його для цілей композиції тіла, це не розумно, тому що ви майже не споживаєте вапно, якщо у вас недостатня вага і ви не можете обмежити калорії.
Відправити вам робити кардіо (і багато) з першого моменту - це витратити багато зусиль, щоб просто відняти вапно з декількох шматочків фруктів.

Квадратуйте макроси відповідно до ваших уподобань, головне - це дефіцит калорій

Якщо організм не має потреби поповнювати глікоген у м’язах, що відбувається більшою мірою після вправ з високою інтенсивністю, цукор, який ми їмо, зберігається у вигляді жиру. Що ми повинні досягти, так це вступити в кетоз, саме тоді м’язи починають споживати жир (кетонові тіла) для свого функціонування. Але для цього метаболізм повинен мати дефіцит гідратів. Скільки б ми не робили фізичних вправ, якщо у нас достатньо вуглеводів, організм не буде спалювати жир, навпаки, він перетворить надлишок вуглеводів у жири для подальшого гіпотетичного споживання і так далі знову і знову.

Я не лікар, але досвід після багатьох дієт протягом багатьох років, особливо моєї руки, показав цю дієту як найефективнішу у втраті жиру.

Я рекомендую вам поглянути на кето-дієти. Є справжні свині, які харчуються сміттям з низьким вмістом вуглеводів та підсолоджувачами, але це питання використання трохи здорового глузду та зосередження на необробленому.

Хіба що демонізація їжі (навіть ультра обробленої) змушує втратити перспективу. Цукрова їжа не відгодовується через інгредієнти, а через калорійність.
Тепер, якщо ви з’їсте кілька, ви можете зіткнутися з ними дефіцитом, як і будь-яка інша їжа (здоров’я чи ефективність - це інша справа, але це працює).

Що стосується кардіо, я мав на увазі аеробні. Якщо ви хочете використовувати його для цілей композиції тіла, це не розумно, тому що ви майже не споживаєте вапно, якщо у вас недостатня вага і ви не можете обмежити калорії.
Надіслати вам робити кардіо (і багато) з першого моменту - це витратити багато зусиль, щоб просто відняти вапно з декількох шматочків фруктів.

Зараз я вас зрозумів, у будь-якому випадку одне, що будь-яка їжа добре діє для дієти, а інше, що ця їжа шкідлива для вашого здоров’я. Очевидно, що ви можете їсти що завгодно, включаючи McDonalds, якщо в кінці дня ви витратили більше, ніж спожили, але якщо ви зробите це, ваше здоров'я може погіршитися під час схуднення, так само, навіть якщо ви цього не зробите схуднути або набрати вагу ви можете бачити себе в біді.

Щодо вправи, я повністю згоден, хоча ми не повинні забувати, що ви набираєте м'язову масу і "знизу", але як "техніка" для схуднення не має особливого сенсу, якщо ви не хочете зменшити рідину, піт допоможе ви.

Анаеробні вправи проходять добре, їно?

Якщо в організмі немає потреби поповнювати глікоген в м’язах, що відбувається більшою мірою після вправ з високою інтенсивністю, цукор, який ми їмо, зберігається у вигляді жиру. Що ми повинні досягти, так це вступити в кетоз, саме тоді м’язи починають споживати жир (кетонові тіла) для свого функціонування. Але для цього метаболізм повинен мати дефіцит гідратів. Скільки б фізичних вправ ми не робили, якщо у нас достатньо вуглеводів, організм не буде спалювати жир, навпаки, він перетворить надлишок вуглеводів у жири для подальшого гіпотетичного споживання, і так знову і знову.

Я не лікар, але досвід після багатьох дієт протягом багатьох років, особливо моєї руки, показав цю дієту як найефективнішу у втраті жиру.

Я рекомендую вам поглянути на кето-дієти. Є справжні свині, які харчуються сміттям з низьким вмістом вуглеводів та підсолоджувачами, але це питання використання трохи здорового глузду та зосередження на необробленому.

Я вступив у кетоз, і це дуже неефективний механізм. Перетворення кетонових тіл в енергію набагато складніше, ніж у глікогену.


Кетогенні дієти працюють, тому що якщо ви не рахуєте калорій, ви можете зіткнутися з дефіцитом просто тому, що ви виключаєте макроелементи зі свого життя.

Обмеження гідратів або жирів НЕ сприяє транспортуванню та окисленню жирів. Просто через обмеження калорій загалом.

Це залежить, вуглеводи з яблука - це не те саме, що жири від свині, вирощеної в клітці

Все залежить від походження та процесу, який був у цього гідрату або цього жиру, без сумніву, якщо ви введете насичений жир, він буде однаковим або гіршим, ніж поганий, ніж якщо ви введете рафіновані вуглеводи

Я щиро за палео-дієту, їжу мало або взагалі не вуглеводів і якщо жири з надійних джерел, таких як овочі, або якісне червоне м’ясо