Naturhouse.sk | Джерело: приватний архів
Для садівників
Повний сезон фруктів та овочів пропонується як можливість поповнити запас поживних речовин з свіжої їжі фруктів до багатих десятин і злегка оброблені овочі в літні салати або суміші, запечені на грилі. Особливо фрукти, змішані з овочами або зеленню, можна переробити на смачні смузі, які також можна вживати зрідка легка заміна їжі.
Замініть торти на здоровіші фрукти кришаться, з якими ви споживаєте багато флавоноїдів та антиоксидантів, але мало очищених вуглеводів. Підсолоджуйте лише медом, стевією або трохи тростинного цукру.
Також читайте:
Для любителів шашлику
Любителям барбекю порадимо подумати перш за все вибираючи інгредієнти для гриля. Рекомендуємо уникати важких стейків пізно ввечері. Можна замість цього приготувати на грилі морський лящ або зубатка. Не їжте хліба, а готуйтеся спаржа на грилі, смажений перець або кукурудза. Літні яблука та цибуля на грилі вони порадують свинячою вирізкою.
"Якщо ви поєднуєте смаження з алкоголем, то вам доведеться рахуватися з тим, що це може підвищити ваш апетит їсти більше, ніж зазвичай, або, навпаки, переборщити з ферментованим рідким цукром у формі іншої чашки", - зазначає Bc. Петра Гускова, головний консультант з питань харчування ПРИРОДА для SR.
Для велосипедистів та веслярів
Якщо ви завзятий велосипедист або весляр, це буде потрібно сплануйте їжу заздалегідь. Потрібно врахувати, що на популярних зупинках для їзди на велосипеді чи на човнах ви не купуватимете багато здорової їжі, а сосиски з гірчицею та лимонадом вам не допоможуть. Підготуйтеся в пляшці до одноденних поїздок розведений смузі і використовувати його замість іонного напою. Купуйте для довших походів кілька збалансованих за поживою барів, які здатні замінити їжу і поповнити необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів. Пийте їх досить води. Запакуйте ще кілька порцій харчової десятини, наприклад горіхи, дятли або інший сірчистий Сушені фрукти (наприклад, домашні сушені яблука без додавання цукру).
Вам потрібно поповнити запаси глікогену під час занять цілими днями. Вони також чудові пудинги, які можна змішувати в шейкері з водою або молоком.
Ці поради також стануть в нагоді для любителів відкритих музичних фестивалів, де вибір доступної їжі також дуже обмежений.
Біля води
Якщо ви подорожуєте на південь під сонцем, ви можете використовувати десятий у формі під час подорожі палички та пудинги. Під час відпочинку на березі моря ви зазвичай можете насолодитися смачним середземноморським меню та багатим меню овочі, риба та морепродукти. Якщо ви щасливий власник відпочинку за системою "все включено", завжди завжди подавайте все з овочів, які знайдете на тарілці, поповніть нежирне м’ясо або риба, вранці з шинкою або яйцями.
Пропонується йогурти використовуйте це як можливість змішати в них порцію клітковина a замість десерту побалуйте себе 3 здоровішими печивом. Банан і солодкий персик з фруктової миски - також чудовий десерт!
Naturhouse.sk | Джерело: приватний архів
Напої для тонкої лінії
Пам'ятайте, що літні напої можуть бути смачними навіть без алкоголю. Спробуйте наприклад безалкогольна Пілада Коладу, що вразить кожен жіночий візит чи підготовку безалкогольний Мохіто з настоїв розчинного чаю виробництва NATURHOUSE. Незалежно від того, приносите ви з консультаційного центру чай LEVANAT, INFUNAT TÉ VERDE або DRENANAT, ви можете розчинити дві-чотири чайні ложки (для більшої кількості людей) розчинного порошку і перемішати.
"Додайте свіжу зелень, як м’яту або жимолость. Ви також можете використовувати водорості вакаме, оскільки вони містять на 10-20% більше мінералів, ніж звичайні овочі. Наріжте свіжі, ретельно вимиті або органічні лайми, апельсини, лимони або полуницю. Нехай трави настоюються з фруктами, час від часу змішуйте їх », - радить Bc. Петра Гускова, головний консультант з питань харчування NATURHOUSE Словацької Республіки.
Також прочитайте цю статтю: