Важливо подбати про те, щоб діти залишалися здоровою вагою відповідно до віку. Тому прищеплюйте своїй доньці цінність турботи про її тіло як акт самолюбства, а не через соціальний тиск.

худих

Переглянуто та схвалено викладачем Марісоль Рендон Манріке 17 травня 2020 року.

Останнє оновлення: 17 травня 2020 р

Фізичний образ людей, особливо жінок, став центральним питанням сучасного світу. Таким чином ЗМІ бомбардують нас скульптурними тілами, до яких неможливо дістатись здоровим способом життя. Бути мамою дівчат, худих чи ні, у такому світі непросто. Але ваша роль має велике значення.

Це у ваших руках - переконатись, що ваші дочки з юного віку приймають звички здорового способу життя. Але перш за все, допоможіть їм пам’ятати, що про те, що їм насправді потрібно піклуватися, це їхнє здоров’я, а не імідж.

Що ти можеш робити як мама дівчаток, худа чи ні?

Перш за все, будьте взірцем для наслідування, пам’ятайте, що діти, як правило, імітують нашу поведінку. Якщо ви надмірно піклуєтеся про свою фігуру і живете, дотримуючись тисяч обмежувальних дієт, ви навряд чи можете сподіватися, що ваша дочка не матиме проблем, коли справа стосується годування.

Найкраще, що ви можете зробити як мати, це вести здоровий спосіб життя без перебільшення. Досить, щоб ви мали здоровий вибір, коли справа стосується їжі, і щоб ви регулярно займалися фізичними вправами. Це буде найкращим стимулом для наслідування вашої належної поведінки.

Чому ви повинні турбуватися про вагу дітей?

Важливо стежити за тим, щоб наші доньки та сини підтримували належну вагу, але не намагаючись пристосувати їх до канонів краси, а для здоров'я. Проблема із зайвою вагою може бути причиною багатьох фізичних та соціальних умов:

  • Хвороби в системі кровообігу
  • Діабет 2 типу
  • Проблеми зі сном
  • Утруднення дихання, такі як астма
  • Низький рівень самооцінки
  • На соціальному рівні надмірна вага може спричинити знущання

Багато дітей, які мають проблеми з вагою в дитинстві, залишатимуться надмірно важкими у підлітковому та зрілому віці. Тому займатися здоровим харчуванням потрібно з перших етапів життя.

Однак жодна крайність не є хорошою. Таким чином, на протилежному боці ми знаходимо дефіцит харчування, який також може спричинити серйозні стани:

Безумовно важливо переконатися, що наші діти мають здорову вагу і відповідає його віку. Для цього найкращою альтернативою завжди буде звернення до педіатра, який допоможе нам у цьому питанні.

Так само Ви можете використовувати "індекс маси тіла", щоб отримати приблизне уявлення. Це обчислюється шляхом ділення висоти (у сантиметрах) на вагу (у кілограмах). Ви можете зробити це за допомогою цього калькулятора IBM. Однак пам’ятайте, що це лише наближення, і перед тим, як вживати заходів, слід звернутися до лікаря, оскільки кожна дитина різна.

Допоможіть своїй доньці придбати здорові звички

Тож якщо ви мати однієї чи кількох дівчат, худі вони чи ні, завжди слід орієнтуватися на їхнє здоров’я, а не на імідж тіла. Не позитивно, що ви заохочуєте їх піклуватися про свій раціон або робити фізичні вправи в естетичних цілях, а скоріше як акт любові до себе та догляду за собою.

А) Так, переконайтеся, що вони мають повноцінне та різноманітне харчування, і особливо, що вони споживають щонайменше дві порції фруктів та овочів щодня. Знайдіть спосіб приготування їжі таким чином, щоб зробити її більш привабливою та смачною.

Звичайно, намагайтеся обмежити солодкі та газовані напої, жирну та жирну їжу Сіль. Ну, а ці інгредієнти шкідливі для організму. Натомість намагайтеся замінити їх натуральними підсолоджувачами, такими як мед, і спробуйте використовувати рослинні олії.

Вибирайте здорові закуски, якщо ваші діти голодні між прийомами їжі і намагайтеся, щоб вони завжди були добре зволоженими. Пам'ятайте також, що чим більше натуральна їжа, тим краще. Уникайте надмірно оброблених та рафінованих продуктів і почніть використовувати екологічно чисті варіанти.

З іншого боку спробуйте налаштувати меню перед відвідуванням супермаркету. Це полегшить вам вибір найбільш зручних варіантів. Також дуже позитивно може бути встановлення фіксованого часу для кожного прийому їжі, і їсти в сім’ї та без відволікань.

Але перш за все, залучайте своїх дочок до їх раціону. Прищеплюйте їм цінність харчування свого тіла найкориснішими продуктами, як акт любові до себе.