M E G N Y Í L T !

L ú g o s í t s v e l ü n k !

Безкоштовна доставка понад 10 000 HUF

Категорії

    • КОНТРОЛЬ ФІТНЕСУ І ВАГИ
    • ПОДОРОЖ
    • ВІДПОВІДНІ ВИРОБИ
    • ДЛЯ СПОРТУ
    • ЗДОРОВ'Я ЗДОРОВ'Я
    • ОРГАНІЧНА ХАРЧОВА/СУПЕРХРАНОВА
    • ПРИРОДНА КОСМЕТИКА
    • СУЧАСНІ ІДЕЇ

Дізнайтеся найважливіше про вітамін D.!

необхідне

Збалансоване харчування значно сприяє збереженню нашого здоров'я. Важливо також звертати увагу на різноманітне споживання поживних речовин, оскільки одноманітна дієта збільшує шанси появи різних захворювань, а наша імунна система слабшає.

Вітамін D - це жиророзчинний вітамін, який зберігається в організмі. Вітаміни D1, D2 і D3 підпадають під загальну назву вітаміну D, з яких найбільш корисною формою для організму є вітамін D3. Вітамін D головним чином відповідає за міцні кістки та нормальне функціонування нервової системи, але його також можна використовувати для належного засвоєння кальцію та фосфору.
Вітамін D сприяє нормальному функціонуванню імунної системи, тому в холодну пору року, коли сонячних годин менше, важливо, щоб ми могли це компенсувати у своєму тілі. У період з весни до ранньої осені, якщо ми залишаємось на сонці досить довго, наш організм також може виробляти цей вітамін. Навіть півгодини на день може вистачити на день, але важливо не перебувати в палючий день протягом 11-15 годин.

Окрім того, що ми маємо достатньо часу на свіжому повітрі у сонячні години, ми також можемо потрапляти вітамін D у наш організм із правильним харчуванням. До відповідних джерел належать печінка, оселедець, лосось, тунець, молоко, цільні зерна та яйця. В даний час доступно багато капсул вітаміну D та дієтичних добавок, тому ми можемо компенсувати дефіцит вітаміну, приймаючи їх. Найбільш поширеною причиною дефіциту є брак сонячного світла, але недостатня дієта також може спричинити.

Але скільки вітаміну D потрібно організму? Рекомендований прийом становить 1500-2000 МО/день для дорослих та 600-1000 МО/день для дітей. Рекомендується приймати цю кількість у вигляді дієтичної добавки або ліків з осені до весни.
Ви можете отримати доступ до нашої пропозиції вітаміну D ТУТ.

Важливо знати, що надмірне споживання так само шкідливо для організму, як і авітаміноз.