Багато опускають ці продукти саме через їх високу калорійність.

яких

Однак наше тіло також потребує поживних речовин, які пропонують ці продукти. Це 10 висококалорійних продуктів, які завантажені поживними речовинами і повинні бути частиною вашого раціону. Їх рекомендує дієтолог-спортсмен Найджел Мітчелл для cosmopolitan.com.

1. Фісташки (560 ккал/100 г, середня доза 30 г)

Їх зелений і фіолетовий пігменти сповнені антиоксидантів, і нещодавні дослідження показали, що регулярне вживання може допомогти жінкам контролювати свій діабет. Панове, якщо ви вирішите, подайте цей смаколик своїм половинкам.

2. Авокадо (160 ккал/100 г, середня доза 200 г)

Авокадо став дуже популярним джерелом вітамінів у світі. Це чудово, особливо завдяки вмісту корисних жирів.

3. Насіння чіа (480 ккал/100 г, середня доза 10 г)

Вони є одними з найкращих харчових добавок, оскільки вони містять багато омега-3 жирних кислот. Щоб достатньо добре вимити всі поживні речовини, рекомендується замочувати та вживати разом із пюре або фруктами.

4. Шоколад (580 ккал/100 г, середня доза 40 г)

Найбільш підходящим є той з високим вмістом какао (85 відсотків і більше). Він покращує настрій, кровообіг і навіть містить залізо та кальцій.

5. Стейк із філе (300 ккал/100 г, середня порція 150 г)

Філе є чудовим джерелом білка, заліза та вітаміну В. 150 грамів містить близько 30 грамів білка. Однак не рекомендується їсти великими порціями і не надто часто.

6. Кокосова олія (895 ккал/100 г, середня доза 10 г)

Він містить суміш природних жирів, які набагато легше засвоюються, і деякі з них підтримують імунну систему та допомагають поповнити організм здоровим холестерином.

7. Кіноа (360 ккал/100 г сухої маси, середня доза 50 г сухої маси)

Насіння містять великий спектр поживних речовин та корисних жирів, білків та вуглеводів. Ви можете приготувати його як рис або в стилі каші.

8. Скумбрія (305 ккал/100 г, середня доза 100 г)

Він також містить багато корисних жирних кислот омега-3 і має поживні речовини, подібні до тунця. Він благотворно впливає на нервову систему та протизапальний процес. Він також містить кальцій і вітамін D, необхідні особливо взимку.

9. Суміш із сухофруктів (360 ккал/100 г, середня доза 50 г без додавання цукру)

Виберіть варіант без цукру. Вони містять вітамін С, клітковину та антиоксиданти.

10. Тахіні (595 ккал/100 г, середня доза 20 г)

Тахіні виготовляється з насіння кунжуту і в основному використовується для приготування перегною. У них багато білка та корисних жирів.