Мільйони американців дотримуються палео або середземноморської дієти. Але які продукти роблять ці популярні тенденції дієти можливими, і як ви знаєте, що вони підходять саме вам? (Підказка: один дозволяє вино!)

здоров

Палео проти середземноморської дієти: одна з них для вас?

Дієта палео або палеоліту базується на дієтах давніх предків, тоді як їжа в середземноморському стилі підкреслює фрукти, овочі, стручки та цільні зерна, а вино - помірно.

"Що стосується середземноморської дієти, ми говоримо про вживання в основному продуктів рослинного походження", - сказала Джой Бауер, сьогоднішній експерт з питань харчування сьогодні. "Використовуючи оливкову олію замість вершкового масла, обмежуючись червоним м’ясом кілька разів на місяць, щотижня їсти рибу та птицю".

"Дієта" палеоти "трохи обмежує", - додав Бауер. "Ви хочете з'їсти весь свій пісний, здоровий білок, але виріжте зерно, квасоля, молочні продукти, доданий цукор та оброблені продукти".

Лосось, пряна середземноморська дієта, багата на омега-3 жирні кислоти. Корбіс

Сьогодні він досліджує такі популярні дієтичні плани, як Палео та Середземномор'я, в рамках серії "Секрети дієтичних тенденцій".

Центрифугування без глютену та фруктів: ці дієтичні тенденції підходять саме вам?

За даними Міністерства сільського господарства США, згідно з американськими дієтичними настановами, здорове харчування - це таке, яке наголошує на фруктах, овочах, цільнозернових продуктах та нежирному молоці, і включає нежирне м’ясо, птицю, рибу, боби, яйця та горіхи. У здоровому харчуванні мало насичених жирів, холестерину, солі та доданих цукрів.

Хочете спробувати життя без м’яса? Як скласти для себе веганську дієту

Тож як поєднуються модні плани?

"Середземноморська дієта від серцевої недостатності, а також зменшення ризику хвороби Паркінсона та Альцгеймера та зниження ризику раку проходить багато досліджень", - сказав д-р. Наталі Азар, медичний співробітник NBC News сьогодні.

Печерна людина зручна їжа! 5 рецептів палео популярних страв

Дієта зі смаком упакована і включає основи здорового харчування. Але маючи обмежену інформацію про те, як харчуватися щодня, легко потрапити у воду з калоріями - і в підсумку набирати вагу.

Що стосується палео, Бауер каже, що немає лічильника калорій або контролю дози. "Через культове відстеження існує велика підтримка в Інтернеті", - сказав він.

Але дуже обмежувальний характер Палео полегшує людям сильний старт, але незабаром може втратити інтерес.

А Азар зазначає: "Одним з обмежень палео дієти є відсутність молочних продуктів, а кальцій, безумовно, важливий для здоров'я кісток і профілактики остеопорозу".

Підсумок: у кращому випадку ваше тіло не завжди легко.

"Якщо ви думаєте про свій загальний стан здоров'я, важливо знайти дієту чи план харчування, яких можна дотримуватися і включати все в помірних кількостях", - говорить Азар.