Усунути жирові подушечки з живота? Справжній виклик! Розморозити маленький бекон із густи з нашого боку? Майже неможливо! Це правда, що жир, який накопичився на нашому сайті, може бути найважче видалити, але це не безнадійно! Давай!:-)

побачення

Зараз, коли весна, з нас сходять товсті светри, у нас менше шарів на ньому, ми напевно можемо видалити жирові прокладки, які осіли на нас взимку. Якщо ви нас досі не турбували, видовище тепер може спонукати нас трохи повернутися в обідню зону або взяти спортивне взуття, спортивний одяг і почати щось рухатись. Найбільше впадає в очі, коли ми говоримо про зайву вагу, - це «жирний шматочок», який накопичився на нашому боці. На щастя, є кілька спеціальних вправ, які ви можете вжити для боротьби з упертими подушками!

Це майже присідання

Ляжте на спину, як і при традиційному присіданні. Витягніть ноги вгору, щоб коліна були під прямим кутом до стегон. Піднесіть руку до голови, подивіться вгору. Підніміть верхню частину тіла і плечі від підлоги, а потім поверніть їх назад. Спина не повинна знаходитися в повністю лежачому положенні, але завжди тримайте нижню частину на землі і під час вправи розтягуйтеся.

Останнє: дошка теж на вашому боці

Планка - одна з наймодніших вправ на зміцнення живота сьогодні. На щастя, на нашому сайті також є дієва версія цього. Ляжте на лівий бік з витягнутими, закритими ногами. Тепер відштовхніться лівою рукою вгору, а правою потягніться вгору. Переконайтеся, що ваша голова, тулуб, ноги розташовані по прямій лінії, ваша голова є продовженням хребта, дивіться вперед, тримайте себе стабільно, руки також прямі. Ви також можете посилити свій розкол, свою сторону цим.