Харчування є частиною нашої культури, але непомірне піноутворення не шкодує наш шлунок. Періодичний піст сягає корінням і доводить, що їжі не потрібно визначати та організовувати наше життя.

періодично

Для більшості людей періодичний піст може здаватися містичним явищем, змушуючи тих, хто хоче схуднути, страждати від свого тіла, хоча це й близько. Це не дієта, це харчова звичка, суть якої полягає в тому, що ви можете їсти лише протягом певного часу один день, а не до і після. Періодичний піст також не визначає, що ви можете внести у свою організацію. Суть голодування полягає в тому, щоб вичавлювати харчування на задані часові інтервали. Якщо вам достатньо трьох прийомів їжі на день, пам’ятайте про цю кількість і не випадково переїдайте себе.

Не потрібно говорити про жалість до себе

Більшість людей пов'язують піст із сорокаденним Великодним постом, коли, згідно з християнською традицією, ми можемо їсти три рази на день, але добре живемо лише один раз. Я пам’ятаю, що моя бабуся завжди дотримувалась постів і в цей період не вживала м’яса, яєць та інших молочних продуктів. Він вірив, що самообмеження допоможе йому у фізичному та духовному очищенні. Періодичний піст не має релігійного походження, але фізичне та духовне очищення також є важливою опорою тут. Не випадково це може допомогти вам виробити більш усвідомлену харчову звичку. Зізнаюся, я ніколи раніше не постив, але ця година пронизувала мою уяву такою формою прийому їжі. Вперше я почув про це від одного з моїх улюблених ютуберів, Фатіми Панк. Влогер, який також є автором книги рецептів Yama Kitchen, в декількох відео розповідав мені про періодичне голодування і про те, наскільки краще він почувається у своїй шкірі з тих пір, як він його з’їв відповідно. Захоплений його прикладом - і оскільки я допитливий, я вирішив спробувати. Важливо знати, що я люблю їсти. Я люблю обідати з родиною і щовечора вечеряти з партнером. Однією з мов любові є подарунки, саме тому я дуже люблю робити та давати їжу іншим. Щоб не пережити піст як зречення, я вибрав найпростіший вид.

З урахуванням вашої організації

Метаболізм у кожного різний і кількість калорій, яку вони потребують на день, тому зверніть увагу на сигнали вашого організму. Наприклад, якщо я не буду їсти кілька разів на день, мій рівень цукру в крові скоро впаде, і я стану більш дратівливою, тому я навіть не наважуюся думати про дієту 20: 4, коли ми можемо їсти лише один раз на день . Однак у випадку з швидким 12:12 я поснідаю о дев’ятій ранку і запланую останні укуси до дев’ятої вечора. Моя мета - щоб моя вечеря не напружувала шлунок, а щось легше (на жаль, це коли я зазвичай підсушую запіканку з картоплею фрі чи каші). Цікаво, якою я буду дратівливою до кінця дня і чи не відчую почуття голоду після обіду. Одне можна сказати точно: через тиждень все буде розкрито, і я напишу вам свій досвід.

Види періодичного голодування:

  • 12:12 - це рекомендується для початківців, оскільки воно підходить для 5-разового харчування. В ідеалі 3 більших і 2 менших.
  • 14:10 - він трохи суворіший за попередній, оскільки вміщує 3 великі та 1 менший обід їжі. Однак і цьому легше дотримуватися.
  • 16: 8 - це трохи складніше, оскільки у нас є лише 8 годин, щоб поїсти, що може вмістити 3 більші прийоми їжі.
  • 20: 4 - це найскладніший і, на мій погляд, найбільш ризикований вид, адже тут ми можемо їсти лише один раз, а після цього перед холодильником немає секретної закуски.

Початкове зображення: David-Prado/Stock/Getty Images Plus/GettyImages