З розвитком м’язів та дієтою, усунення пивного живота не є неможливим завданням. Пароль: зміцнюйте, розвивайтесь і звертайте увагу на їжу! Загальновідомо, що всі вправи на зміцнення живота працюють на всіх частинах живота, але деякі ділянки варто ізолювати. Є три типи вправ, які допоможуть нам у цьому:

  1. вправи для нижньої частини живота: підйом ніг або будь-яка вправа, яка починається з нижніх кінцівок
  1. вправи, що впливають на косий м’яз живота: по суті всі перераховані вище вправи, під час яких ми також виконуємо бічні рухи та скручування
  1. вправи, що впливають на верхню частину живота: преси для живота, напівповерхні, присідання

Окрім фізичних вправ, нам потрібна дієта, оскільки м’язи знаходяться під жировим шаром, і ми повинні позбутися від неї, перш ніж ми побачимо наші тижні/місяці роботи! Для цього нам потрібно відмовитися від кількох речей, таких як споживання рафінованих вуглеводів та насичених жирів. Ви також можете попрощатися з енергією та солодкими безалкогольними напоями, і нам також потрібно нехтувати алкоголем для результату.!

пивний

Що ми можемо споживати: багато нежирного м’яса та молочних продуктів, риби та яєць. З точки зору дієти, найкраще збільшити споживання білка до 2-3 грамів на кілограм ваги, зменшити споживання вуглеводів до 2-2,5 грам на кілограм ваги та зменшити споживання жиру до 0,25-0,3 грама на кілограм маси тіла.

В Інтернеті ви можете прочитати незліченні поради та підказки щодо цього виду спорту, варто висловити думку експерта і попросити його. Гюнтнер спеціально підтримує спорт та фізичні вправи. Якщо ви ще не займалися спортом, пора! Приєднуйтесь до футбольної команди Güntner або станьте членом нашої команди приручення драконів.