Я в паніці? Паніка часто вражає людей у найнесподіваніших ситуаціях. Наприклад, ви сидите в кінотеатрі, тріскаючи кукурудзу, що обсипається, і раптом відчуваєте, як серце биється так сильно, що вам майже хочеться зіскочити з місця. Вода заллється, вам стане нудота, і перед вашими очима пливе лише одне: ідіть звідси. Можливо, ви думаєте, що ваш серцевий напад [...]
Я в паніці?
Паніка часто вражає людину в найнесподіваніших ситуаціях. Наприклад, ви сидите в кінотеатрі, тріскаючи кукурудзу, що обсипається, і раптом відчуваєте, як серце биється так сильно, що вам майже хочеться зіскочити з місця. Вода заллється, вам буде нудно, і перед вашими очима пливе лише одне: ідіть звідси. Можливо, ви думаєте, що у вас буде серцевий напад, і ви вже відчуваєте стискання в грудях. Інший раз ти стоїш у переповненому автобусі, раптом відчуваєш, що падаєш у непритомність по дорозі. Ваші ноги починають тремтіти, вода капає на спину, у вас паморочиться голова і ви молитесь, щоб ви могли витримати хоча б наступні зупинки і майже вийти з автобуса. Ці симптоми зникають порівняно швидко, особливо якщо ви потрапляєте в “безпечне” місце, але ви вже боїтеся попереду і боїтесь наступної атаки. Потім ви звертаєтесь до лікаря, який швидко призначає якесь заспокійливе або зняття стресу. Це може полегшити деякі ваші симптоми - звичайно, разом з усіма побічними ефектами - але це також може не вирішити ваших проблем.
Спонтанна паніка та паніка тривоги
Якщо ви хочете прочитати більше про тему,
див. Габор Сенді Паніка. книга, яка встановлена-
спробуй розвіяти ці переконання та помилкові mí-
психіатрія, фармацевтична промисловість та
ЗМІ побудовані навколо десятиліть паніки.
Jaffa в оренду, 2940-, Ft
Соціальні фобії в полоні під час нападу паніки
Соціальна фобія часто страждає від панічних атак. Їх головна проблема полягає в тому, що, наприклад, під час публічних виступів у них затремтять руки або голос, вони стануть червоними, вони ні про що не подумають. У таких випадках парадоксальна пропозиція полягає в тому, щоб розпочати з вистави: ви будете настільки схвильовані, що ваш голос неодмінно зникне, і навіть ваші руки затремтять. І відтепер ваш голос може спокійно тремтіти. Чим більше ви хочете приховати фізичний симптом, тим більша ймовірність того, що симптом погіршиться. З іншого боку, менш імовірно, що хтось це помітить або обурить.