Ви хотіли б скинути кілька кілограмів до Різдва і хочете позбутися завищеного живота? Цей чудовий жировий суп може творити чудеса, спробувати його варто!

зайвої

Основою цього супу для схуднення є цвітна капуста та брокколі. Хоча ці овочі мають різний колір, їх склад дуже схожий, і вони багато в чому доповнюють один одного. Окрім кількості важливих для організму вітамінів і речовин, корисно також те, що вони мають низьку калорійність. Вони в основному складаються з води, тому вони ідеально підходять для схуднення.

Найбільший сюрприз у цьому супі - авокадо, але про цю комбінацію вам не потрібно турбуватися взагалі. Авокадо додасть в суп корисні жири, що наситить вас ще більше, але в той же час підтримає збіднілий процес. Крім того, якщо ви використовуєте справді стиглий авокадо, суп зробить його ще більш вершковим, ніби в ньому є вершки.

Зимовий суп для схуднення

  • 1 цвітна капуста
  • 1 брокколі
  • 1 стиглий м’якший авокадо
  • 1 цибулина
  • 6 зубчиків часнику
  • 1,5 л води
  • Оливкова олія
  • Сіль і перець, за смаком

Підхід:

  1. У більшій каструлі на невеликій кількості оливкової олії обсмажте дрібно нарізану цибулю, додайте подрібнений часник і цвітну капусту з брокколі, нарізаними трояндами.
  2. Все залийте водою або овочевим бульйоном, додайте сіль і перець і варіть до м’якості, близько 20 хвилин.
  3. В кінці варіння додайте в казан шматочки нарізаного нарізаного стиглого авокадо.
  4. Візьміть кілька шматочків брокколі, цвітної капусти та авокадо совком, решту перемішайте занурювальним міксером до однорідного крему.
  5. Готовий суп приправте сіллю, спеціями або зеленню за смаком і викладайте цілі шматочки овочів у кожну миску при подачі.

Суп має мінімум калорій і справді насичений. Не соромтеся приймати його як окрему основну страву на обід і вечерю і намагайтеся виключати солодку та нездорову їжу принаймні на кілька днів. Якщо ви додасте більше руху, перед Різдвом у вас буде на кілька кілограмів менше зусиль!