Ви займаєтеся спортом, але не знаєте, яка форма руху вам справді близька? Вам здається, що спортзали нудні, тихі? Тоді оберіть щось справді швидке! Якщо ви любите музику, любите танцювати (не біда, якщо ви не професійний танцюрист), тоді Zumba була винайдена для вас.

зумби

Що таке зумба?

Ця форма руху роками стає все більш популярною в Угорщині. Родом із Колумбії, вона заснована на латинській музиці та латиноамериканських танцях на її основі. Він поєднує в собі аеробіку, фітнес та елементи сальси, меренге, каліпсо, регетон, фламенко, кумбію та танець живота.

Звідки це береться?

Зумба почав поширюватися в 1990-х роках і з тих пір є непохитним. Зумба походить від слова «zumbear», що в перекладі з колумбійської означає «швидко рухатися та розважатися». Його винахідником є ​​Бето Перес, викладач латиноамериканських танців, який своїм успіхом зобов’язаний випадковості. Оскільки одного разу Бето забув взяти із собою звичну музику на уроки танців, тож йому довелося імпровізувати на латиноамериканських музичних хітах. Так він провів свій перший клас зумби з імпровізованими танцювальними рухами, які стали дуже популярними.

Які типи зумби існують?

У 2009 році були проведені не тільки базові заняття зумба, але були розроблені різні спеціальні типи занять, залежно від того, кому рекомендовані вправи.

Традиційне "zумба фітнес ” форма руху, доступна та спортивна для всіх, хореографія уроків легко засвоюється, прості рухи пов’язані з латиноамериканськими ритмами. Сенс цих занять полягає в тому, щоб кожен виключав свої проблеми і веселився годинами поспіль, танцював напругу з себе.

THE "Zumba goldot" розроблений головним чином для людей старше 65 років, де ритм дещо стриманіший, рухи легші, а старші можуть легко вчитися та слідувати за ними.

THE "Тонування зумба" версія традиційного фітнесу зумба, де під час тренувань також використовуються гантелі. Ця форма руху конкурує із заняттями у спортзалі, оскільки складається з 75% формування тіла та лише 25% акценту на танці.

THE "Завтра" була розроблена спеціально для найменших, зазвичай діти від 4 до 12 років ходять на цю форму руху. Вони не тільки розвиваються за допомогою танцювальних рухів, але крім кумедної хореографії, вони також можуть вивчати іспанську мову в класі. Крім того, зумба томік розвиває та покращує здатність дітей до концентрації, координації рухів, активізує їх обмін речовин і, нарешті, але не менш важливо, підвищує їх впевненість у собі та витривалість.

"Аква зумба", водна версія традиційного фітнесу зумба. Аква зумба - це як приємний карибський басейн. Де гарна музика, вода, хороша компанія та релаксація гарантовані. Вправи правильно працюють на м’язи та серце, корисні для здоров’я та, нарешті, чудовий тонік. Той, хто в басейні, навіть не повірив би, наскільки ефективно від нього спалюють кілограми.

Менш відомим для нас видом плечей є a „Zумба sentao " тренування. В основі хореографії лежить стілець, який використовується для тренувань. Відмінний спосіб поліпшити рівновагу і поставу. Це стабілізує і зміцнює організм, тоді як ми можемо робити чудові кардіо вправи.

THE „Zумба рана " він отримав свою назву від відомої зірки мильної опери Факундо Арани, який став шанувальником цієї форми навчання. У 2009 році він відкрив свою першу студію зумба в Буенос-Айресі. «Арана зумба» зосереджена на танго та гарячих латиноамериканських мелодіях, тренування також базується на цій формі танцю.

Чого чекати на уроці?

Звичайно, уроки зумби можуть відрізнятися від інструктора до інструктора, кожен урок базується на основних елементах вапняної форми зумби, але інструктори складають та викладають індивідуальні та індивідуальні хореографії учасникам відповідно до їхнього власного стилю. Ритм і стиль музики можуть відрізнятися від години до години, але вони точно залишаються на латиноамериканській музичній лінії. Середня тривалість занять - 1-1,5 години. Залежно від віку та статі, кожен бажаючий може відвідувати різні класи зумби. Ми завжди думаємо про правильний одяг та взуття. Вибирайте зручний, не надто щільний одяг, а також взуття, яке не є проблемою для танців і стрибків.

Чому це добре?

Зумба обертається, поповнює енергію, має підсилюючий ефект, але також сприяє доставці калорій, що робить його чудовим вибором, якщо ви хочете схуднути. Танцювальні рухи формують все наше тіло, вони особливо добре впливають на руки, сідниці та м’язи живота. Оскільки це досить інтенсивна форма руху, вона також правильно працює нашим серцем. Це має великий вплив не тільки на наше тіло, але і на нашу душу. Музика, хороша компанія, досвід розваг - все це наповнює людину позитивною енергією вже після перших 5-10 хвилин занять. Ви гарантовано будете посміхатися годинами і виходити з тренажерного залу набагато яскравіше і веселіше після робочого часу. Завдяки аеробним елементам він також може зменшити зумбу, зміцнення серцевого м’яза, поліпшення кровообігу, спалювання жиру, поліпшення обміну речовин та рівень холестерину в крові. Відмінний спосіб навчитися правильній поставі, зміцнити м’язи, підвищити витривалість.

Якщо у вас настрій, не соромтеся, відвідайте клас зумби, ви побачите, що незабаром впишетесь у існування свого новачка, і не пошкодуєте. Ви можете відчути чудову атмосферу годинників із відео нижче.