Емма 2019-04-16, 02:07 1,7 тис бачив

корисних

Він зміцнює і формує тіло завдяки поєднанню швидких і повільних ритмів та аеробних рухів, прихованих у танцях та хореографії, але це ще не все!

Zumba - це латиноамериканська фітнес-категорія, що поєднує латиноамериканську та міжнародну музику та танцювальні рухи, щоб створити динамічну, захоплюючу, підбадьорливу та ефективну систему фітнесу. Про те, що це за “нова” манія, написано багато, але в чому секрет її популярності? Що робить його ефективним, які його корисні ефекти?

Чому так багато людей це люблять?

З одного боку, саме ця комбінація є ефективною, оскільки зміцнює і формує тіло завдяки поєднанню швидких і повільних ритмів та аеробних рухів, прихованих у танцях та хореографії.

Зумба руйнує бар’єр, створений внаслідок нудних, стомлюючих, важких і неефективних тренувань або тренувань. Будь то людина будь-якої статі, віку, будь-якого рівня освіти, Zumba - для кожного.

Це корисно не тільки для вашого тіла, це також корисно для вашої душі!

На додаток до цих корисних, інноваційних та підбадьорливих властивостей, ми не можемо не сказати і про його позитивний вплив на душу, оскільки він однозначно зміцнює образ себе, живить високий ступінь почуття «Я почуваюся добре».

1. Рухає всім тілом

Зумба поєднує визвольні та веселі танці з важкими, ефективними тренуваннями. Поки ви впадаєте в ритми, кращі, ніж кращі, ви тренуєте кожен процес свого тіла: голова, а разом із нею, правильно обробляються ваша шия, плечі, руки, живіт, стегна, сідниці та ноги. Крім того, ви зміцнюєте свої м’язові групи, насолоджуючись цією справою - просто мучительна м’язова лихоманка після тренування нагадує вам, що ви не відвідували легкий танець.

2. Це добре впливає на здоров’я

З тих пір, як я зумбазував, я відчуваю себе набагато, набагато краще щодо свого загального самопочуття. Музика зумби - це швидкий, ритмічний і активний рух у такт мелодій починає мати благодійний ефект для здоров’я вже через кілька годин. Аеробні та м’язові вправи сприяють зміцненню серцевого м’яза, поліпшенню кровообігу, спалюванню жиру, метаболізму, зниженню рівня холестерину в крові, але також покращують поставу, збільшують м’язову силу та запобігають травмам. Той, хто регулярно гуляє, також розвиває координацію та витривалість, що буде особливо важливо в літньому віці.

3. Споживайте

Зумба чудово їсть; Ви можете спалити 600-1000 калорій за одну годину, плюс сміятися, вечірки, а не горбитися під вагою. Перехід до поперемінної, але приблизно швидкої музики дозволяє максимізувати ефективність спалювання жиру та формувати навіть найніжніші ділянки, живіт, стегна та сідниці. На жаль, я хотів набрати вагу у своєму світі, тому не можу насолоджуватися цією перевагою, але з надійного джерела знаю, що ви дійсно можете схуднути.

4. Підвищує впевненість у собі

Більшість людей не відвідують свій перший клас зумби (включаючи мене), набрякаючи впевненістю у своїх силах і переконуючись, що вони добре виконують під час танців. Однак це з часом змінюється або, принаймні, стає нецікавим. Починаючи вивчати кроки та пізнаючи мелодії, ви забуваєте про те, наскільки ви добрі, як кульгаві, просто зосередьтесь на самопочутті та набряках із силою. Я вже дуже вільно танцюю в останньому ряду!

5. Не потрібно "навчання"

Зумба - це групове тренування, де неважливо, професійний ви танцюрист чи, можливо, новачок; кожен може приєднатися в будь-який час. Кроки порівняно прості у вивченні, хоча є такі, які впіймають людину протягом декількох тижнів (скажу вам з досвіду) - але повірте, це нікого не хвилює, як довго вам не щастить з хореографією . Сенс у тому, щоб любити латиноамериканські ритми, швидкі темпи пісень і навчитися відпускати, навчитися звільнятися!

6. Покращує настрій

Zumba - справжній антидепресант, рецепт слід призначати людям, які тривають все життя, тривожним, депресивним, стресовим. Все більше і більше відчуваю, що з початком заняття я забуваю всі свої турботи, не пам’ятаю жодної хвилини, коли доводиться платити чеки, які завдання чекають мене на роботі наступного дня чи наскільки я втомився від хитрощів моєї коханої . Посміхаючись, радісно, ​​я виходжу з тренування з відчуттям успіху, знаючи, що зробив щось для себе і що світ насправді не такий страшний.