Якщо ви веган або думаєте піти цим шляхом і цікавитесь, які найкращі та найосновніші веганські добавки вам потрібні у веганській дієті, якщо ви спортсмен, ви знаходитесь у правильному місці. Продовжуйте читати!
Веганські спортсмени
Веганські спортсмени не тільки існують, але все більше і більше присутні у соціальних мережах, таких як Instagram. Деякі дуже відомі, як Серена Вільямс, чемпіон світу з тенісу, "Кун" Омен, Гравець "Манчестер Сіті", Льюїс Гамільтон, Чемпіон світу F1 та багато іншого. З етичних причин чи з причини здоров'я, професійні спортсмени все частіше приймають вегетаріанську або веганську дієту. Багато з них стверджують, що секретом їх спортивного успіху є саме дієта, яку вони їдять. Це правда, що для сприяння спортивним показникам ми все частіше знаходимо більше добавок для вегетаріанців та веганів.
ВАЖЛИВО ПРОЧИТАЙТЕ ПЕРШИЙ:
ВЕГАНСЬКА ДІЄТА ДЛЯ СПОРТСМЕНІВ
БАЛАНСОВАНА ВЕГАНСЬКА ДІЄТА ДЛЯ КОЖНОГО
Ви вже читали попередні дописи? Ідеально, ви готові. У цій публікації ми представимо те, що, на наш власний досвід та знання, ми вважаємо найкращими спортивними добавками для веганів та найважливішими.
Найкращі найкращі веганські добавки
Веганський білок
Однією з добавок, яку найбільше вимагають спортсмени з вегетаріанською або веганською дієтою, є білка. Кожен потребує мінімум щоденного білка, але якщо ви спортсмен, то вам це потрібно їжте більше білка, що іноді ви не можете їсти зі справжньою їжею, оскільки їжі буде занадто багато, і багато людей вдаються до цієї добавки, оскільки це зручний та хороший спосіб поглинати більше білка у формі струсу.
Основна функція білків полягає в прискоренні відновлення м’язів після високої інтенсивності тренування і допомагає організму створити нову м’язову тканину, інакше кажучи, нарощувати більше м’язів і підтримувати його належним чином.
У цій публікації про рослинний білок ви можете побачити всю веганську їжу, багату білком, яких не мало. Якщо ви веган, і вас турбує проблема з білками, не бійтеся, тут ми пояснимо всі ваші сумніви. Ігноруйте типові міфи про веганську дієту. Ось ще одна стаття про білок у спортсменів-веганів.
Ми вегани і спортсмени, і щодня ми готуємо веганські страви з великою кількістю білка.
Білок не повинен перешкоджати зробити крок у дивовижний світ веганства.
ВІДКРИТИ - СПИСОК КРАЩИХ ПРОДУКТІВ З ОВОЧНИМ БІЛКОМ
Веганський креатин
Це одна з добавок з найвищим консенсусом щодо її ефективність, тобто, доведено, що це працює, і ніхто цього не заперечує. Це одне з найважливіших, але не лише для спортсменів-веганів, а й для всіх спортсменів загалом.
Креатин служить енергетичним запасом, який організм використовує під час коротких, інтенсивних тренувань (вибухових тренувань), таких як вага або спринт. Допомагає підвищити продуктивність а також сприяє підвищенню функції мозку як у веганів, так і у веганів.
Стрес здатний зменшити кількість креатину в організмі. Організм сам виробляє креатин, але в невеликих дозах, і для досягнення максимальної продуктивності настійно рекомендується приймати креатинову добавку в тренувальні дні. Бажано приймати від 3 до 5 грамів у дні інтенсивних тренувань.
Веганські BCAA (незамінні амінокислоти)
Майже настільки ж важливі, як білок і креатин, мають BCAA, або незамінні амінокислоти. В кінці дня, білок - це набір амінокислот. Вони є незамінними амінокислотами, оскільки організм не може їх створити самостійно, і ви повинні вводити їх через дієту.
Це важливе доповнення для веганів, оскільки існують рослинні білкові продукти, які не мають усіх амінокислот (саме тому вони рекомендують їсти бобові з горіхами), оскільки якщо ці два продукти разом мають усі амінокислоти, але не самі по собі.
Для досягнення найкращих результатів з точки зору якості м’язів важливо не мати дефіциту незамінних амінокислот, і якщо це неможливо за умови звичайної веганської дієти, бажано приймати цю добавку для забезпечення засвоєння зазначених амінокислот.
Кофеїн або веганські тренування
веганські попередні тренування Це добавка кофеїну та таурину, якої не може бракувати в коморі будь-якого спортсмена. Це не добавка як така, але додаткова для інтенсивного тренування. Є підвищити енергію для тіла, щоб бути більш активним і не спить під час тренувань. Якщо ви тренуєтеся вранці і вам потрібно більше енергії, це ваша необхідна добавка. Ми використовуємо його в дні ніг, які є найважчими.
На додаток до потужної додаткової дози вибухової енергії, це також допомагає поліпшити концентрацію уваги та пильність. Це доповнення не тільки для веганів, але і для всіх. Багато людей також використовують його в напружені навчальні дні, оскільки він сприяє концентрації уваги та запобігає відволіканню. Час іспитів проходить дуже добре, але будьте обережні, щоб не перестаратися, ви будете спати всю ніч!
Якщо ви хочете дізнатись більше про веганський спорт, відвідайте наш розділ «Спорт».
Веганські добавки
Окрім веганських спортивних добавок, вегани також повинні приймати ще одну вітамінну добавку, яка є Вітамін В12, дуже важливо для нормального функціонування всієї системи. Якщо ви хочете дізнатись більше про вітамін В12, що слід приймати тощо, відвідайте це посилання.
Найкорисніші та необхідні добавки
Ми сильні спортсмени вже більше 5 років, і на власному досвіді ми можемо сказати вам, що добавки - це далеко не все, далеко не все. За ці 5 років ми спробували все, і ми можемо надати вам найчеснішу думку про те, що працює, а що ні.
У будь-якому виді спорту, яким ви займаєтесь, потрібно пам’ятати, що головне - це вправа, перерва та годування. Можна сказати, що 90% результатів, які ви отримуєте з точки зору вашої м’язової маси, опору тощо, залежить від цих трьох речей, вони повинні бути вашими стовпами. Вигравіруйте це на лобі!
ПОГЛЯД: ВСЕ, ЩО ВИ ПОТРІБНО ЗНАТИ ПРО ХРАНЕННЯ
Коли ви важко тренуєтесь, правильно харчуєтесь (виходячи з дієтичних потреб) і відпочиваєте достатньо (мінімум 7 годин), саме в цей час ви можете розглянути можливість прийому веганських спортивних добавок для покращення спортивних результатів та покращення м’язової маси.
помилка Що кожен, хто починає в тренажерному залі, зобов’язується купувати горщик з білком і деякими амінокислотами і добре тренуватися, або не дуже добре, але не піклуватися про свій раціон, не досягаючи своїх потреб у вуглеводах або жирах, або перестаратися, і не врахувавши необхідний час відпочинку.
Тож з цього місця ми рекомендуємо звертати увагу на ваші тренування, веганську дієту та години сну. Коли ви все це освоїте, починайте шукати добавки, які вас цікавлять.
Важливість добавок для спортсменів
Ми хочемо пам’ятати, що вони є добавками і не повинні бути основою будь-якої дієти. Ми також хочемо пояснити, що ви можете бути чудовим природним спортсменом і мати хороші результати, не приймаючи жодної спортивної добавки. Ці добавки є допоміжними засобами, які полегшують наш день у день і допомагають у різних сферах розвитку м’язів.
Найбільша допомога, яка вам потрібна - це не спортивна добавка, а ваша мотивація та ваше бажання вдосконалюватися щодня.