спортсменів

Дізнайтеся про функції мінеральних добавок та вітамінів для спортсменів у нашій публікації сьогодні!

Спорт та дієта

Щоб вести здоровий спосіб життя, важливо займатися спортом, але він завжди повинен супроводжуватися здоровим, збалансованим харчуванням, адаптованим до кожного виду діяльності. Здебільшого люди, які займаються фізичними вправами, не піклуються про один аспект так само, як про інший, надаючи мало значення харчовим потребам організму.

Завзята спортивна практика викликає у організму потребу в додатковій вітамінні добавки функціонувати належним чином. Оскільки, коли ви багато тренуєтесь, поживних речовин, які забезпечує їжа, зазвичай недостатньо, щоб забезпечити вас усією необхідною енергією. Це пов’язано з перенапруженням та фізичним зносом, які виникають при інтенсивному та регулярному практикуванні спорту.

Добавки для спортсменів

Як ми вже говорили раніше, хороша дієта необхідна для фізичної працездатності. З цієї причини дуже важливо, щоб спортсмени знали якості різних вітамінів та мінералів. Ці знання дозволять їм виявляти недоліки, які може зазнати організм, і зменшувати їх, збільшуючи споживання відповідно до яких поживних речовин через харчові добавки.

Вітаміни

  • Вітамін А зміцнює імунну систему і є антиоксидантом.
  • вітаміни групи В регулюють обмін речовин, забезпечують енергією та часто сприяють покращенню результатів під час занять спортом.
  • вітамін С Це антиоксидант, прискорює засвоєння колагену та засвоєння заліза. Ці характеристики зміцнюють суглоби і м’язи. Ще одним антиоксидантом є Вітамін Е, що також зменшує пошкодження м’язів і сприяє одужанню після тренувань.
  • вітамін D сприяє засвоєнню кальцію, а тому є важливим для уникнення болю в кістках.

Мінерали

  • Як він магнію Як кальцію вони забезпечують міцність і зміцнюють кісткову систему. Нестача цих поживних речовин може негативно вплинути на фізичну працездатність, спричиняючи судоми або розриви через крихкість кісток.
  • калію він відіграє фундаментальну роль у багатьох діях нашого організму. Нестача цього мінералу може спричинити аритмії, підвищення артеріального тиску та м’язову слабкість.
  • Добавки залізо допомагають зменшити відчуття втоми та втоми.
  • Ми вигнали натрію нашого тіла через піт. З цієї причини, якщо ми потіємо в кількості, важливо поповнювати цей мінерал, оскільки він втручається в передачу нервового імпульсу.

Хочете спеціалізуватися на харчових добавках та вітамінах для спортсменів? Відкрийте для себе наші Майстер-експерт у сфері спортивних добавок та допінгу. За допомогою цього тренінгу ви також дізнаєтесь межі допінгу, заборонених речовин та їх покарання. Але якщо ви шукаєте спеціальну підготовку для планування спортивних дієт, то Майстер зі спортивного харчування + Майстер зі спортивного коучингу він призначений для вас.