Під час вагітності важливо не тільки прожити блаженний стан якомога щасливіше, але і підготуватися до пологів.

Немає ідеального рецепту для приготування, оскільки кожному потрібна індивідуальна настройка відповідно до власної особистості.

informed

Новий життєвий етап

Процес пологів - це не лише медична подія, але й глибоке, емоційне ініціювання на новий етап у житті вагітної жінки, коли жінка стає матір’ю.

Суть підготовки до пологів полягає лише в частині збору акушерської інформації, а, скоріше, у чудовій можливості поглибити самопізнання та практикувати прийняття.

Що має бути на тарілці?

Коли жінка після пологів знову завагітніє, і її краса бачить це на шкоду, можна сказати, вона цвіте, причиною є не благословенний стан, а брак мінеральних речовин та вітамінів у її організмі через неправильне харчування .

Майбутнім мамам, які чекають дитину, потрібна дієта з низьким вмістом солі, багата вітамінами та мінералами, особливо кальцієм, залізом та магнієм, і багата цінними білками. По суті в 5-6 разів більше сирих фруктів, сирих і парових овочів та овочів - моркви, білокачанної капусти, буряка, шпинату, селери, салату, картоплі - рекомендується вживати в їжу, як інші поживні речовини в поєднанні.

Солодкі фрукти, такі як дині та свіжовиготовлені соки, також дуже допомагають у відборі функції.

Гімнастика та йога

Гімнастика, йога для вагітних корисна багато в чому. Серед незліченних переваг йоги для вагітних у малих групах є те, що вона покращує поставу, готує і робить тіло гнучким до пологів. Це допоможе вам знайти найбільш ефективну позицію при народженні.

Йога-дихання може використовуватися для практики, як позитивно сприймати болі при пологах, і це заспокоює розум, щоб під час пологів розвивався належний стан свідомості. Розслаблення йоги, тобто практика зосередженої внутрішньої уваги, може збільшити інтуїцію, вдосконалити інстинкти, а також підвищити впевненість у собі та віру у власні можливості. Звичайно, це також може допомогти вам рано зв’язатися зі своєю дитиною.

Це полегшує народження дитини

Тілесні процеси пологів не перебувають під свідомим контролем. Під впливом гормону, який називається окситоцин, скорочення матки починаються і посилюються, а ендорфіни, що виробляються в мозку, зменшують біль. Емоційно найкраще, що може зробити породілля, це намагатися звернутися до процесів пологів з повною відкритістю, без опору. Якщо цього вдасться досягти, пологи будуть набагато легшими.

Порада: ми можемо багато зробити для успішної підготовки, зв’язавшись з дулами, переглянувши фільми про пологи, прослуховуючи звіти про досвід, обмінюючись досвідом та обробляючи попередній досвід пологів. При необхідності для усунення страхів також можна використовувати аутогенне тренування або кінезіологію. Прекрасною можливістю підготуватися є встановлення комунікативних стосунків лікар-мати під час догляду за вагітністю.

Під час підготовчих лекцій та відвідування пологового будинку також можуть бути встановлені дуже хороші стосунки з акушерками. Крім того, створення плану пологів є прекрасним способом прояснити тривогу та очікування щодо пологів.

Дольова дієта?

Численні спостереження підтверджують, що реформа, багата сіллю, сировина, що багата на продовольство, створює найкращі умови для нескладних, легких пологів, відповідно до яких психологічна підготовка також є дуже важливою.