Харчові добавки під час менопаузи

Під час менопаузи природно, що жінка відчуває прогресивні зміни у своєму тілі та свідомості. Вживання натуральних продуктів, які допомагають нам у менопаузі, є досить корисним для нашого організму.

Як ми також згадували в попередньому дописі, однією з частин нашого тіла, в якій спостерігаються більш помітні зміни, є шкіра. Отже, так необхідно підтримувати його в живленні та зволоженні. Але ці зміни не єдині, які вплинуть на наш організм, харчуватися збалансовано і здорово це один із ключів до того, щоб максимально правильно зіткнутися зі старінням. Існування натуральних продуктів, які можуть допомогти нам у переході до старості та бути корисними для менопаузи, є темою, яку ми сьогодні будемо детально обговорювати.

Під час старіння важливо захищати якість нашого життя. Гормональні зміни приносять із собою низку позитивних і негативних наслідків для нашого тіла, а також для нашого розуму. Симптоми, як правило, різноманітні і різні в залежності від кожної жінки. Зазвичай вони викликають фізичний дискомфорт, який може спровокувати різні недуги або патології, сексуальні, а також психологічні симптоми. Наприклад, серед негативних симптомів було зафіксовано, що багато жінок страждають на остеопороз у кістках (викликаний зменшенням кісткової маси, кістки стають більш пористими та безпосередньо впливають на схильність до травм та поломок) або випадки втрати волосся.

Альтернативою боротьбі з усіма цими симптомами, яка дає хороші результати, є прийом добавки, натуральні продукти або інгредієнти, які роблять менопаузу більш стерпною. З цього першого моменту слід пам’ятати, що знання є важливими, щоб знати, як розрізнити та ретельно вибрати добавку, яку потрібно приймати. Делікатно відокремлюючи кожен інгредієнт та постійно забезпечуючи, щоб прийом цих продуктів не суперечив нашому організму.

Якщо ви розглядаєте можливість прийому добавок, вітамінних комплексів або натуральних продуктів, щоб якомога приємніше впоратися з менопаузою, ви повинні знати, що від 40 до 75% жінок приймають додаткові ліки або шукають природні альтернативи під час менопаузи. У рамках цієї групи альтернатив ми знаходимо прийом готових сумішей, дієтичних добавок, медитацію, голковколювання або рецидив м’язового масажу. Звичайно, як ми вже вказували раніше, важливо знати компоненти всіх цих добавок, які передбачають прийом альтернативного продукту або ліків.

Як ці природні продукти зміцнюють наш організм?

Однією з найбільш часто використовуваних добавок, про яку ніколи не слід забувати, є кальцію. Ця поживна речовина особливо важлива, оскільки під час менопаузи ризик виникнення остеопороз значно зростає. Жінка на цій стадії може втратити від 2 до 3% кальцію протягом перших років менопаузи. Тому профілактика краща за лікування, чим сильніший ти кальцій, тим краще для твого організму.

Вітамін D Це не менш важливо під час першої менопаузальної стадії, насправді рекомендується вживання добавок кальцію та вітаміну D у кількості: 1000 мг кальцію та до 800 МО вітаміну D на день.

Іншим симптомом, який реєструється у жінок з менопаузою, є старіння шкіри. Наша шкіра - це одна з частин нашого тіла, яка найбільше страждає від стадійних змін у нашому житті. Існує багато харчових добавок, ліків та натуральних інгредієнтів, які служать для збереження нашого тіла здоровим та міцним, коли відбуваються ці зміни. Прийом флавоноїдів, широко відомих як ізофлавони, рослинні компоненти, які позиціонуються як природні засоби лікування та служать для зміцнення нашої шкіри, а також для зняття прикрих припливів. Таблетки ізофлавону є натуральними і їх можна придбати в аптеках, парааптеках чи інших закладах натурального харчування та косметики.

Подібним чином Втрата волосся Це ще один фактор, який зазвичай реєструється як поширений серед жінок, які страждають на менопаузу. Зміцнення волосся під час менопаузи повинно бути одним з наших пріоритетів. Їжа є запорукою досягнення правильного балансу з нашим організмом. Як ми вже згадували раніше, споживання флавоноїдів є плюсом, але його також можна поєднувати з фітоестрогенами, природним інгредієнтом, який ми можемо знайти в їжі, є соя та деякі овочі. Існують також дієтичні добавки, які допомагають зупинити випадання волосся, до складу яких входять залізо, цинк, вітамін А, D та Е, ніацин, В12 та біотин. Якщо ви зазвичай вживаєте вітамінні добавки, то в цьому випадку слід вживати вітаміни групи В.

Це правда, що існують також продукти, яких слід уникати, ці продукти - це, як правило, ті продукти, які включають тваринні жири, солодощі і, звичайно, алкоголь.

Є й інші фактори, які також можуть розвинутися під час менопаузи, вони зустрічаються рідше, але вони існують, і є жінки, які постраждали в більшій мірі, ніж інші. Ці фактори є депресія, припливи, різкі зміни настрою, відсутність апетиту, відсутність статевого потягу та деякі серцево-судинні захворювання.