На сьогоднішній день той факт, що вправи важливі, не є новиною - більшість людей усвідомлюють, що це таке спорт відіграє важливу роль у збалансованому способі життя. Ми багато чули про наш фізичний, емоційний та психічний стан фізичних вправ сприятливий вплив є.

добре

Зняти стрес

Бо ми постійно зайняті, стрес неминучий у нашому повсякденному житті. Вправи, з іншого боку відмінний спосіб розслабитися. Однак, окрім багатьох справ, які потрібно робити на роботі та вдома, буває і таке важко зламати час спортра. Якщо ви також думаєте про те, як поставити тренування до порядку денного, ходьба може бути ідеальним рішенням до проблеми.

Навіщо ходити?

Аеробні або кардіотренування по суті необхідні для підтримки здоров’я. 3-5 разів на тиждень виконували аеробну активність протягом 20 хвилин і більше зміцнює серце і покращує використання киснем в організмі. Коротше кажучи, ми використовуємо його, щоб отримати більш ефективну "машину".

Кращий обмін речовин - підтягнута форма

Аеробні вправи особливо важливі, якщо ви хочете схуднути або ви хочете зберегти свою вагу у міру дорослішання. Підвищення ефективності вашої організації означає це стимулює ваш метаболізм. Чим краще працює ваш метаболізм, тим більше ви можете спалити більше калорій займаючись спортом. Ходьба - чудовий спосіб зробити це поставте на свій порядок денний кардіотренування.

Ходити легко

Для цієї форми вправ не потрібен дорогий спортивний інвентар. У спеціальному місці немає потреби, для правильної погоди або протягом тривалого часу. Ви можете ходити де завгодно, будь-коли та з ким завгодно (але ви можете зробити це самостійно). Це так весело!

Не поспішай

"Чудово!" - ти кажеш. "Тепер я знаю, яка вправа була б правильною, але у мене досі немає часу на це!" Є рішення: беріть «міні-прогулянки»! Ось кілька порад щодо того, як скористатися цим кілька вільних хвилин протягом дня для руху:

1. Робота на вечерю

Замість того, щоб замовляти вечерю в сусідній їдальні, ходити за ним. Це може здатися не тим, що економить час, а зайвим денним рухом зробить вас більш ефективною робочою силою в довгостроковій перспективі.

2. Підніміть замість сходів

Якщо вам потрібно лише піднятися на кілька поверхів, щоб дістатися до своєї квартири, сідайте на неї ходити на роботу і з роботи, щоб піднятися сходами замість ліфта. Якщо ви працюєте над десятою і не відчуваєте готовності до цього виклику, все одно зробіть це хоча б кілька поверхів підніміться сходами перед тим, як сісти в ліфт.

Фігурне дно від сходів?

Завжди користуйтесь сходами, спускаючись вниз! Сходи відмінне тренування для стегна, ікри і сідниць.

3. "Плаза-прогулянка"

Отримайте максимум від своїх поїздок за покупками! Припаркуйтеся далі від входу, і насолоджуйтесь прогулянкою до нього! Інший варіант - припаркуватися біля входу в торговий центр, який знаходиться якомога далі від магазину, де ви ведете бізнес. Поки ти там гуляєш, Ви можете подивитися вітрини магазинів на свій смак.

4. Покупки поблизу

Не сідайте в машину і сходити на гіпермаркетинг за фунт хліба. Швидше візьміть свої кросівки і пішки до кутового магазину.

5. 'Заблукайте' на автобусній зупинці

Вийди з автобуса на кілька зупинок раніше як слід, або пройдіть кілька кварталів перед тим, як сісти в автобус.

6. Обід пішки

Прогуляйтеся до обіду або обідньої процесії - можливо замість обіду.

Багато невеликих прогулянок проходять довгий шлях

Ці короткі щоденні прогулянки по кілька хвилин також непогані додайте їм додаткової енергії для вас, зменшити накопичений стрес та покращити загальний стан їх здоров’я. Якщо ви хочете більше ходити пішки, обов’язково придбайте потрібну, зручне взуття, який ви вводите задовго до того, як почати регулярно ходити. Важливо зареєструватися опалення та злив також до часу, який ви мали намір робити вправи.