Надіслати від глобалічек »15 червня 2016 р., 16:59

хочу

1Привіт, мене звуть Пасо, мені 24 роки, зріст 177см і вага 90кг. Я хотів би мати 65.
Я зробив перші кроки:
У вівторок в середу та п’ятницю я годину плаваю до басейну, щоб поплавати.
У понеділок, четвер і суботу я буду рубати деревину щодня по 1,5 години до 2 годин. У нас він удома дуже дорогий, це мені обійдеться навіть на 2 місяці.
Тому я хочу займатися фізично напруженою діяльністю. Крім того, кожен день тижня я обідаю 2,5-3 км. Я живу в селі - це не проблема.

Добавками, які я купив, є: Синефрин і L-карнітин (форма рідини 1 л, в якій 150 г карнітину)
Я не знаю, як їх приймати, але вранці натщесерце приймаю по 1 таблетці синефрину і 15 мл л-карнітину. Це вводить в оману, він пише для синефрину максимум 1 таблетку на день і знаходиться там натщесерце і перед фізичними вправами, наприклад Ну, я не знаю дня, коли рубаю дрова, можу це зробити вранці, встаю, піднімаю і йду рубати на півтора бенкету. Але коли я заходжу до басейну, я ходжу лише до 13:00, а починаю там о 13:50, тому я не знаю, як з цим боротися, якщо брати, оскільки є максимум 1 таблетки і 15 мл на день.

Що стосується їжі, то я виключив все солодке: я випиваю 3 літри чистої води на день, жодної солодкої бульбанки та будь-якої іншої води. І останній прийом їжі макс о 17:00, але у мене проблема з тим, що я їжу ввечері, у мене на упаковці також є сухофрукти та нісенітниці з нежирним молоком, я пишу, що це для схуднення. Зрозумійте, я не хочу закінчуватися на 2 роки, що кожного місяця я втрачаю 2х, цього досить, але це би мене перемогло, я хочу дати йому максимум за 12 місяців. Деякі поради, особливо коли мова йде про їжу. ну спасибі.