Автор: Айко Прунеда

чорнослив

Чорнослив - це не що інше, як зневоднена на сонці фіалка сливи, яка зберігає солодкий смак.

У Мексиці дуже часто споживають його на Різдво та на новорічні вечірки, оскільки його додають в пунш і фарширують запеченою індичкою; Ми також можемо насолоджуватися цим як закуска разом з іншими горіхами.

Однак це не єдина причина їсти чорнослив, оскільки це плід з високим вмістом енергії, вітамінів та мінералів.

Щоб ви могли насолодитися його перевагами, ми наводимо вам 5 дивовижних причин включити його у свій раціон:

1. Запор: За даними організації Livestrong, ¼ склянки чорносливу забезпечать вас 12% клітковини, яка нам потрібна щодня, і яка є важливою для ефективного очищення їжі, а отже, для збільшення ваги втрата.

2. Здоров’я кісток: Дослідження, опубліковане в The Brisith Journal of Nutrition, гарантує, що воно допомагає доглядати за кістками та суглобами, щоб ви могли виключити остеопороз у своєму житті.

3. Відчуття ситості: завдяки їх високому енергетичному вмісту рекомендується споживати їх перед їжею, оскільки вони допомагають відчувати себе ситими за менший час, зазначає журнал Eating Behaviors.

4. Проносне: Містить сполуку під назвою сорбіт, яка, згідно веб-сайту Healthline, очищає ті речовини, які організму не потрібні.

5. Чудове джерело мінералів: ці елементи життєво необхідні для нормального функціонування організму; чорнослив містить багато калію, який допомагає травленню; залізо, яке запобігає анемії; і бор, що покращує концентрацію.