Правильне харчування та фізична форма важливі для запобігання ожирінню та бездіяльності, які в кінцевому підсумку можуть призвести до інфарктів та інсультів, однак існує безліч інших факторів, які загрожують здоров’ю серця та системи кровообігу.
Захистіть своє тіло від шкідливого впливу!
Чудово виїхати з міста, позбутися шуму, пробок і вдихнути кришталево чисте свіже повітря. Вихлопні гази та дим не тільки неприємні, але дослідження також показали серйозну загрозу серцево-судинним захворюванням. Постійний дорожній рух та інші шуми також загрожують здоров’ю серця, як і холодна погода та відсутність сонячного світла.
Наш організм щодня стикається з різними видами токсичних впливів
Деякі з них порівняно легко уникнути, інші важче. Очевидно, ви також знаєте про багато таких шкідливих наслідків, таких як куріння, яке особливо небезпечне для серця та кровоносної системи, а також скорочує життя.
Однак більшість людей знають набагато менше про інші потенційно токсичні речовини, такі як певні сполуки у пластмасах, що широко використовуються в упаковці харчових продуктів та напоїв.
Багато інфекцій також можуть загрожувати здоров’ю артерій та сприяти запальним процесам, що лежать в основі утворення артеріальних бляшок у всьому тілі. Риніт та грип можуть мати серйозніші наслідки, ніж самопочуття протягом декількох днів і необхідність залишатися в ліжку. Хоча помірне вживання алкоголю, особливо червоного вина, захищає від серцево-судинних захворювань, надмірного вживання алкоголю значно збільшує ризик.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Корисно знати ... Одиниці алкоголю
Всесвітня організація охорони здоров’я визначила безпечне пиття як 1 одиницю на день для жінок та 2 одиниці на день для чоловіків. Список нижче допоможе вам визначити, скільки алкоголю ви можете вживати. (Одна одиниця відповідає 10 мл/10 г чистого спирту.)
- 1 пінта міцного пива = 2,5 одиниці
- 1 глечик пива або сидру середньої міцності = 2 одиниці
- 1 велика склянка (2 дл) вина з вмістом алкоголю 11-12 відсотків = 2 одиниці
- 1 невелика склянка (1-1,5 дл) вина з вмістом алкоголю 11-12 відсотків = 1,5 одиниці
- 1 склянка безалкогольного напою розведеного алкогольного напою = 1,5 одиниці
- 1 короткий напій (3 cl 30 відсотків або 2 cl 40 відсотків алкогольних напоїв) = 1 одиниця
Надмірне вживання алкоголю
Останнє місце, яке найбільше посідало в цьому відношенні, - Китай з 5,2 літрами. В Угорщині, незважаючи на дещо покращаючі тенденції останніх років, споживання має дуже несприятливу структуру: спиртні напої становлять приблизно Вони складають 30 відсотків, що також є видатним у порівнянні з країнами з високим споживанням алкоголю.
Небезпека сварок
Те, що ти не робиш ковтка в будні, не означає, що ти можеш безкарно компенсувати втрату на вихідних або на вечірці. Фізичні вправи - отже, коли хтось час від часу багато п’є - особливо небезпечні для серця, а також збільшують ризик інсульту. Вживання алкоголю щоразу викликає сильні коливання артеріального тиску, і якщо воно стає регулярним, це може призвести до високого кров’яного тиску, який, ймовірно, супроводжується атеросклерозом, подвоюючи ризик серцевого нападу.
У випадку, коли чоловіки споживають вісім і більше, а жінки - шість і більше одиниць алкоголю за один день, ми говоримо про запої. На жаль, багато людей п’ють ще більше під час вечірок на вихідних. Якщо хтось регулярно вживає достатню кількість алкоголю, щоб напитися, підвищується ризик виникнення небезпечних аритмій, серцевої недостатності, інсульту та раптової серцевої смерті, навіть якщо у них раніше не було проблем із серцем.
Ви і алкоголь
Якщо ви відчуваєте, що п'єте занадто багато, прочитайте висловлювання нижче.
Скільки з них характерні для вас?
- Вони часто випивають шість і більше одиниць алкоголю за раз.
- Він п’є, щоб уникнути проблем.
- Він не ходить на світські заходи, де не може пити.
- Його друзі та родичі вважають, що він п'є дуже тривожно.
- Бувало, що він не ходив на роботу або запізнився через похмілля.
- Він звик пити вранці, або, принаймні, хотів.
- Іноді ви п'єте поодинці. Він п'є, щоб послабити свої заборони.
- Він приховує пияцтво або брехню про спожиту кількість.
- У нього вже була проблема на роботі через випивку.
- Після довгої ночі він нічого не пам’ятає.
Якщо для вас відповідають три чи більше тверджень, ви більше не контролюєте свої звички пити. Чим більше тверджень ви знаєте про себе, тим більша проблема. Звички змінити непросто, але належна групова терапія може бути ефективною.