Добре одягайтеся для лижних лиж, не забувайте пити і завжди майте в кишені щось солодке

На бігових лижах не можна зламати ногу або скрутити шию, але можна застудитися, захворіти на пневмонію, колапсувати через низький рівень цукру або зневоднювати.

лижних

По-перше, нам слід зрозуміти, як працює наш організм у холодних умовах. Перш за все, він витрачає набагато більше енергії для розминки, навіть якщо ми рухаємось. Інша проблема полягає в тому, що достатньо короткої перерви, і тіло охолоджується так швидко, як тільки нагрівається. Тому ніколи не слід недооцінювати якісний одяг. Основою є нижня білизна TERMO та верхні частини з дихаючого, але водночас водонепроникного матеріалу, який також захистить нас від вітру. Якщо ви відчуваєте надмірну спеку і піт, ніколи не починайте скидати шари одягу. скоріше зупиніться на мить і продовжуйте, поки трохи не охолонете. Ніколи не сидіть прямо на снігу або на мокрій поверхні. У сильний мороз ви можете застудитися протягом декількох хвилин. Крім того, ваші м’язи почнуть швидко охолоджуватися. Якщо згодом ви встанете і хочете продовжувати їздити, ви можете їх розтягнути, і в кращому випадку ноги неймовірно болітимуть до кінця вашої подорожі.

Через те, що наш організм витрачає енергію переважно на розминку, у вас її буде менше. Тому гіпоглікемічний шок може виникнути навіть тоді, коли ви повністю здорові. Тому завжди майте під рукою щось солодке. В ідеалі, наприклад, правильно підсолоджений чай, виноградний цукор або інші солодощі, які ви можете з’їсти якомога швидше. У цьому випадку вам доведеться забути про підрахунок калорій і дотягнутися до рафінованого білого цукру, який допоможе вам найшвидше.

Те, що на вулиці холодно, не означає, що ваше тіло не втрачає рідини. тому питний режим настільки важливий на бігових лижах, як і в літню спеку. Тому завжди майте під рукою воду або згаданий чай і не забувайте пити навіть тоді, коли ви не відчуваєте спраги. Як ми вже згадували на початку, навіть у холодному середовищі ми надмірно потіємо під час руху. І тому наш організм дуже швидко позбавляється від рідини.