FitDance - це дисципліна, яка набирає популярності на міжнародному рівні. Але що таке FitDance? Чи це пов’язано з аеробікою чи знаменитою Зумбою, яка так популярна сьогодні?
Це можна сказати FitDance - це спрямований аеробний клас, заснований на виконанні хореографічних рухів, орієнтованих на серцево-судинні тренування та вдосконалення. Але в цих термінах ми можемо вмістити кілька видів діяльності. Насправді, не всі підходять до FitDance однаково. Спільне між усіма підходами полягає в тому, що поза фактом фізичних вправ FitDance прагне бути веселим заняттям, заснованим на танці, який є головною дійовою особою.
У цьому сенсі FitDance дуже близький до сучасних підходів до того, що інші називали AeroDance, або навіть до Zumba або до того, що було Batuka.
FitDance - це набагато більше, ніж танцювальний клас та заняття аеробними вправами. Насправді серед переваг цієї дисципліни є, крім, покращує фізичний стан, спалювання жиру і покоління ендорфіни які змушують нас почуватись добре, є поліпшення координації та різні психологічні переваги, такі як поліпшення настрою.
FitDance проти Zumba
Все сказане, чим FitDance відрізняється від Zumba? Істина полягає в тому, що ці дві дисципліни мають багато спільного. Насправді вони базуються на дуже подібній концепції: аеробна робота з повторення рухів хореографії.
Багато хто вважає, що FitDance більше підходить, ніж танцює. Однак це не повинно бути таким. Насправді Зумба також замислюється над тонізуванням і навіть спеціалізується на цьому.
Ключі для схуднення за допомогою FitDance
Для схуднення та тонусу тіла за допомогою FitDance необхідно працювати аеробно щонайменше 30 хвилин, з хореографією та ритмами, відповідними рівню учасників сеансів. Крім того, необхідно робити рухи з точністю.
Викладач відповідає за створення хореографій, адаптованих до фізичного та координаційного рівня учасників, а також за рівень їх розуміння структури занять та виконання основних кроків.
Також дуже важливо починати сеанси з розминки і закінчувати їх періодом заспокоєння та розтяжки. Розминка - ідеальний час для вивчення нових кроків та створення основ для хореографій, які пізніше будуть виконуватися повільніше або з меншою інтенсивністю, щоб полегшити навчання.
Крім того, настійно рекомендується доповнення сесій FitDance (два-три сеанси по 50-30 на тиждень) з тонізуючими сеансами (один або два заняття на тиждень) для досягнення найкращих результатів.